弟弟来我家吃饭，盯着一盘虾使劲剥着吃，虾壳堆了一堆，老公见状就说还有孩子要吃，你
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65kg-53kg🔥天冷的减脂晚餐来一碗热汤吧‼️
美丽的大肉
2025-10-15 15:05:41
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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终于降温冷下来了
给晚餐不知道吃什么的姐妹们一点减脂餐灵感
热乎乎的蔬菜&肉汤
特别能稳定食欲，身体暖暖的安全感满满！
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🥣冬瓜肉丸汤
食材：猪肉、冬瓜、蚝油、白胡椒、盐
这一碗热量也就200-300大卡，一大碗的满足感就爆棚
🥣萝卜牛腩汤
食材：瘦牛腩、白萝卜、香菜
肉汤的热量会高一点，喝一碗就不要再搭配碳水啦
🥣豆腐鸡蛋虾仁汤
食材：蘑菇、虾仁、鸡蛋、嫩豆腐
好喝料很足一碗热量也就200大卡安心喝搭配半根玉米完美
🥣鱼丸蔬菜汤
食材：鱼丸、蔬菜、乌冬面｜荞麦面
很清爽又很满足的一碗清淡好喝200-400大卡
🥣海鲜冬阴功功汤
食材：喜欢的海鲜、番茄、蘑菇、冬阴功功料
好喝非常爽喝完一整个大爆汗强烈推荐
🥣酸辣汤
食材：嫩豆腐、午餐肉、胡萝卜丝、木耳、金针菇
食材都很健康也是一款非常满足的低卡汤！
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