（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）

前言

“儿子，你昨天还活蹦乱跳的，今天怎么就这个样子了呢？”

在医院的抢救室外，大学生小王的妈妈在外面绝望地哭诉。

坐在小王母亲旁边的，是小王关系最好的几个室友。

他们当天没有课便和小王一起在球场打篮球，正在他们在球场肆意驰骋的时候，小王突然晕厥倒地，失去意识。

同宿舍的几个年轻人都吓得不行，赶紧拨打了120急救电话，并想办法第一时间联系到了小王的母亲。

此刻，小王的室友们都纷纷安慰起小王母亲，有的说相信小王会没事的；

有的说小王身体一直都看着很正常，怎么突然发生晕厥呢？自己现在也很意外，很替他担心。

有的说小王可能最近压力太大了，太累了，所以才这样。

漫长的等待时间过去了，医生走出来抢救室，传达出一个悲哀的事实，很遗憾小王没有被抢救过来。

一时间在场的所有人都感到难以置信和接受这一件事情，因为小王还那么年轻，谁也没有把他和死亡这么早地就联系起来。

医生告诉小王的妈妈，小王应该死于心梗突发。实际上目前超8成猝死与心脏有关，而心脏最怕人做这7件事。

一、超8成猝死和心脏有关

其实小王的例子早已经不稀奇了，近年来，越来越多年轻人猝死的事件接连不断的发生。

而且超过8成的猝死是由心源性猝死导致的，比如心梗。

心梗以前多发生在50岁以上的中老年人群中，然而心梗的发作年龄呈现越来越年轻化的趋势。

这很大程度上是因为年轻人对身体的挥霍和对健康的忽视所致。

可见，不管是年老还是年少力壮，如果平常不注意保养身体，保养心脏，那么最终都很可能会自食其果。

而且，别看心脏是人体的发动机，但是它却是一个很脆弱的器官。

倘若日常生活中的一些事情上不注意养成良好的习惯，心脏就很容易受到伤害。

二、心脏最怕7件事

1.长时间保持久坐

现在的许多办公族们一坐就是一整天，除了上厕所、开会、领取外卖，恐怕其它时间都在凳子上坐着度过。

这种习惯对于心脏的健康是十分不利的。

因为长时间坐着不活动的话，肢体的血流循环就会变差，从而使心血管疾病的发病概率增加了。

所以建议大家改掉久坐的坏毛病，工作间隙有条件的话可以适当站起来走动活动一下。

中午建议少点外卖，多走出去散散步，让四肢得到更充分的活动。

在工作之余，也可以适当地进行体育锻炼，这样会更有利于心脏的健康。

2.晨起太着急

许多人早上起床时过于着急，一醒来就立马起床。精神和身体其实都没有缓过来劲儿，这对于心脏的健康也是十分不利的。

心脏最忌晨起太着急，早上刚起床的时候，人需要从半休眠状态慢慢过渡到清醒；

此时应该给这个过渡时间一个缓冲，在床上多躺上一小会儿慢慢让自己变得清醒，再起床。

因此慢慢起床，是符合养生之道的。

可以在床上先伸展下肢体，让心跳逐渐加速，然后再动作轻柔地起床。

如果起床过急过猛，容易出现头晕、眼花等症状。

如果是中老年人起床过急过猛的话，心脑血管疾病的发生概率也会增加。

3.睡得太晚

现在每年猝死的人很多，这当中的很多人都存在着持续熬夜的情况，往下追溯根本原因，大部分还是和心脏有关。

相信熬夜对身体的危害，大家都听过不少了。

所以不管是出于什么原因，不管是因为沉迷于小说、电视剧或者游戏，还是因为急于赶完工作，经常熬夜的人们还是要对熬夜多克制。

尽量不熬夜或少熬夜，熬夜一时爽，一旦因为熬夜造成伤害，那就太不划算了。

4.剧烈运动

在进行剧烈运动时，心脏的血液输出量会大幅提升，这显著增加了心肌对氧气的需求量，导致冠状动脉难以提供足够的血液供应。

所以人在剧烈远动时，尤其是中老年人，如果突然剧烈运动，很容易发生心肌缺血或心肌梗死。

生命在于运动。适当的运动终归还是有利于健康的。

但是运动不一定是特别剧烈的运动，也可以是一些舒缓的运动，比如打太极，散步，慢跑等。

尤其是对于中老年人或经常不运动的人来说，更应该注意好运动的强度。

5.不健康的饮食习惯

如今身边的诱惑越来越多。大到金钱、权利，小到饮食里的一份食物。

比如高盐食品往往比较咸香，深受很多人喜爱，高糖食品也同样因为甜蜜的感觉，受到很多人青睐。

高脂食品也一样因为吃起来比较香，让许多人欲罢不能，比如动物内脏、肥肉。

但是这些食品对心脏统统是很不友好的。高盐食品可引起水钠潴留，增加心脏压力。

高糖食品可能导致体内三酰甘油增加，引发心绞痛、心肌梗死。

高脂高胆固醇食品可能导致血脂升高，让动脉硬化加重，损伤血管。

另外，还有辣椒、浓茶、咖啡等辛辣刺激性食物，也同样会加重心脏负担。容易加重心脏病病情。

6.长期压力过大

长期压力过大容易引起人的各种疾病。长期压力过大，也是心脏病的一大诱因。

如果人的心理压力长期过大，精神上就容易陷入焦虑、抑郁、烦躁、易怒等不良情绪中。

同时身体上容易出现心慌、气短、血压升高等症状，严重时可能引发心脏病。

所以，每一个人都应该学会对自身压力进行调节。

学会给自己减负，不让自己背负太多的心理包袱。给身体减压，给心脏减压。

在社会上，不同的身份会有不同的压力。

对于学生而言，要学会把学习和休闲娱乐互相结合起来，看淡最后的成绩和结果，最重要的是尽最大努力去拼搏就好了。

学生是一个情绪问题发生概率很高的群体，所以家长们要及时关注孩子的心理。

对于上班族而言，要学会疏导工作中的压力，以尽量轻松的姿态投入到紧张和繁忙的工作中去。

工作当然要放在很重要的位置，但也不要把它放到太重要的位置上，最起码要把身体健康放到工作的前面去。

要明白有一个好工作，也不如有个好身体，所以要对自身情绪的调节能力高度重视起来，提高自己的抗压能力。

7.超长时间洗澡

洗澡是一件很舒服的事情。洗澡可以促进血液循环，使皮肤变得更干净，另外洗澡本身也是一件放松减压的事情。

但是洗澡时间不宜过长。如果洗澡时间过久，可能会加重心脏的负担。

当心脏承受太多的负担时，就可能会表现出不舒服的症状，比如胸闷、心跳、呼吸变快，加重心肌缺氧。

因此洗澡虽好，但是可不要贪恋温水包裹着的那种舒服，要注意控制好洗澡时间。

正常情况下，洗澡时间建议控制在15-30分钟之间。这个时间不会过短，也不会过长。

三、心脏的警告信号要当心

在猝死前，心脏会发出一些警告信号。懂得听懂这些信号，就会争取到更多的挽留生命的时间和机会。

猝死前心脏发出的信号可能会有胸痛或不适感、呼吸急促或困难、恶心、呕吐或晕厥、不规则心跳、疲劳或虚弱感。

这种疲劳和虚弱感不同于一般情况下的疲劳虚弱感，比如偶尔睡眠不足或者饮食不足，导致短暂的疲劳或虚弱；

当睡眠或饮食再次得到充分的满足后，很快就能恢复体力。

或者比如过度劳累时也会产生疲劳和虚弱感，但是好好休息过后，可能就会很快重新精力旺盛起来。

猝死前的疲劳和虚弱感通常是持续性的，连日常生活和工作都会受到它的影响。

以上就是猝死前心脏可能释放出的求救信号，当身体出现这些信号时，应该立即就医，以防万一。

结语

心脏作为人体的血液流动中枢，对人体的作用是非常之大的。每个人都需要一个强壮而健康的心脏。

但是心脏就像汽车上的一件重要部件一样，需要平常经常性地小心保养和维护，它才能拥较好的工作能力和较长的寿命。

所以，建议大家从每一天的点滴小事做起，从饮食、睡眠、运动、情绪等多方面积极地去做有益于身体健康的事情。

诱惑无处无时不在。但为了心脏的健康，要学会抵制诱惑，在实践中一次次磨砺自己对诱惑的抵抗能力。

平时要多学习一些心脏方面的养护知识，了解一下心脏疾病相关知识，以备不时之需。

只有心脏更健康，才能更好地降低猝死的发生概率。

参考资料：

水沝淼健康 2024-09-28《超8成猝死和心脏有关！心脏最怕的7件事，可惜很多人还不知道》

薛城融媒 2024-06-20《知名公司员工猝死！这10件心脏最怕的事，很多人可能每天都在做》

北青网 2022-07-27《再强大的心脏也扛不住！心脏最怕这几件事》