随着生活水平的提高，食物种类的增多，我们很久没体会过“饿”的滋味了，殊不知，饿，也是一种养生法。

病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多，在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。

顾名思义，吃多了对身体的健康，是有危害的，这就是大家常说的，吃五谷生百病，原因是祸从口入。

每个人都想身体健康，还能长寿，就需要遵循古人经验，做到“食饮有节”，福就能常伴左右了。

饱食过度，百病由生！吃多了，脾胃虚寒、糖尿病、高血压、心脏病都来了，很多疾病，都和过度饱食有关。

就像感冒，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒，而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒，反而清淡饮食较为有利。

再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题，也多是饮食无度引起的，脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。

《黄帝内经》中就告诉后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”，五味过度损五脏，易耗散维持生命的元气。

卫生部健康专家万承奎曾说：“爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因。”

晚饭不吃，饿“治”百病，不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤，少吃一点，吃到七分饱就可以了，对身体健康的确有利的。

根据外国的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。

这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多，在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

其实，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子，是一种很便捷的养生法。

但是，需要注意的是，饿也会导致身体营养不良，因此不建议长期采用饿的方法养生，日常要注意饮食的均衡和适量，避免暴饮暴食。

早吃好，午吃饱，晚吃少，做到真正的健康饮食，不仅有助于我们保持充足的精力，以及好身材，还有助于健康长寿。

许多人认为，晚间饿了就要吃东西，其实不然，晚间饿了也不吃东西，才是正确的养身之道。中医和佛教都说：“过午不食”。

所谓“午”，就是中午11点～13点，过了13点就不能再吃饭了。人不吃晚饭就会饿，但你饿一会儿就不饿了，适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息，其效果与喝开胃汤同功，因此不吃晚饭不吃亏，等于你喝了免费的开胃汤。

这是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的，这就是“晚饭不吃，饿治百病”的道理，接着你的大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地变苗条了。

富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。少吃大鱼大肉，适当饿肚子，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。

“饿”虽有诸多好处，但有一种饿就可能是患疾病的征兆了，这种“饿”就是吃得多，又饿得快，千万要警惕。

饿，是一种养生法，适度的饿，对身体健康最有益，从而拥有一个棒棒的好身体，进而实现长寿的目标。

为了我们的身心更健康，关注我们一起学习健康养生知识。