腰突症反反复复发作，我想已经是许多“突友们”一直都感到无比头疼的问题，不仅带来的是身体上的痛苦，还伴随着不小的经济压力。甚至一些人经历多次的治疗，但效果不是很好，这无疑是令人失望的。

仔细回忆一下，除了治疗外，平常生活中的饮食、活动等方面我们是否也注意了？

1. 保持饮食的规律性：可以选清淡的食物，‌避免辛辣刺激性、‌油腻以及生冷寒凉的食物等。‌

2. 避免久坐或久站：长时间保持同一姿势工作或学习，时不时起身活动，‌防止腰部肌肉疲劳。‌

3. 调整坐姿：调整桌椅高度，‌保持屈髋屈膝约90°，‌在腰部放置小垫子以保持腰部平直，‌促进腰部放松等。‌

4. 减少弯腰次数：避免频繁弯腰增加腰部负担，在搬抬重物时，‌应屈膝下蹲，‌身体向前靠，‌以分担腿部肌肉的负担，‌减轻腰部压力等。‌

5. 进行适当的腰部运动：比如游泳、慢跑等，‌可以减轻腰部压力，‌锻炼腰部肌肉，‌提高腰部的灵活性和力量。‌

6. 保证充足的睡眠：保持良好的睡眠状态，‌选择合适的睡姿和枕头，‌有助于缓解腰部不适等。‌

需要注意的一点：虽然好的饮食和生活习惯对我们腰椎的健康有益，但并不能完全解决腰椎问题。对于症状严重或持续存在的腰椎间盘突出的患者, 建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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