积食体质自救指南！4多吃4少吃💯
彬鸿记笔记
2025-12-17 06:06:40
姐妹们！积食体质真的太痛苦了🙈吃一点就胃胀不消化，小肚子还鼓鼓的😔不过别担心，掌握了饮食诀窍，就能慢慢改善。这4样要多吃，4样得少吃，赶紧码住👍🏻
✅多吃：
1. 山楂：富含多种有机酸，能促进胃液分泌，增强胃蛋白酶活性，帮你轻松化解积食，酸甜可口还开胃[派对R]
2. 山药：健脾益胃，所含的淀粉酶等物质，能促进消化吸收，煮成粥、蒸着吃都很方便🉐
3. 白萝卜：下气宽中，可增强胃肠蠕动，让停滞在肠胃里的食物快点消化、排出，不管是煲汤还是凉拌都美味[赞R]
4. 燕麦：丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，清理肠道垃圾，早餐来一碗燕麦粥，开启活力一天👏
❌少吃：
1. 油炸食品：像炸鸡、油条，油脂含量超高，进入肠胃后极难消化，加重肠胃负担，让积食更严重[喝奶茶R]
2. 甜食：蛋糕、奶茶这类甜食，糖分高，吃多了易在体内生湿生痰，阻碍脾胃运化，导致消化不良[哭惹R]
3. 糯米制品：年糕、汤圆，粘性大，吃下去后肠胃得花大力气消化，积食体质吃了，胃胀感会更强烈[暗中观察R]
4. 辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣调料刺激肠胃，影响肠胃正常蠕动和消化液分泌，使积食问题雪上加霜[惊恐R]
👉🏻日常坚持这样吃，积食体质慢慢就能改善[赞R]肠胃轻松，身体也更健康啦💯
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