总结一些冬季减肥多吃不会胖的食物

是冒饭了呀 2025-12-17 15:03:28
和线上健身教练姐聊到了，冬天减肥真的很容易饿这件事[失望R] 线上健身教练姐分析：有假性饥饿和真饿两种 假性饥饿，喝点水可以缓解 真饿的时候，也是根据自己的情况来多吃不同的食物：蛋白质吃不到一倍体重的，优先多吃肉蛋奶，特别是肉；吃够蛋白质的，就看运动情况 久坐不动弹，最多做点有氧，完全不碰力量的，优先多吃脂肪 又有氧还练力量的，甚至力量训练一周三四次以上的，就放心大胆的多吃点碳水，因为身体真的很需要碳水

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