靠墙站立好处多多你知道吗，有一种运动，比跑步还简单。每天只需10分钟，不用花钱，好处多多。根据“人民网科普”，这种运动就是靠墙站立。简单来说，就是把你的脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨和后脑勺五点紧贴墙面，双肩放松，挺胸收腹，目视前方。手臂可自然下垂或贴于裤缝。初学者从5分钟开始，逐渐延长至10-15分钟，最长不宜超过30分钟。这么做，有什么好处呢？第一，促进消化、减肥。第二，帮助放松腰椎和颈椎。第三，矫正脊柱。第四，纠正驼背。第五，纠正走路姿势，按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动。第六，预防骨质疏松。当然，靠墙站立，还有一些注意事项：选择平整的墙面，穿平底鞋以避免重心不稳。站立前可简单拉伸。站立后慢走5分钟，缓解小腿肌肉疲劳，促进血液循环。如果感到头晕或关节疼痛，需立即停止，循序渐进调整时间。从长远来看，靠墙站立的效果，不是一蹴而就的，要连续坚持2-3个月，才能明显改善体态与体能。每天坚持靠墙站带来的好处饭后靠墙站真的能燃脂晏秋秋
