孙叔今年56岁了，和大多数中老年人一样，身体一天不如一天。但有一天，他突然意识到，自己和老伴之间有了隔阂，没有那么亲密了。

他心中暗自琢磨：是不是因为年纪大了，没有夫妻生活的原因，自己是不是应该像年轻时那样维持夫妻生活？于是，孙叔不顾身体的疲劳，每次只要感觉有时间，就会与老伴“亲热”。

但不久后的一次行房后，孙叔突然感到胸闷、气喘，甚至还有点头晕。起初，他以为这只是暂时的疲劳，但接下来的几天里，这种感觉时不时地冒出来，让他不禁心生疑虑：“难道自己不行了，不能再过夫妻生活了？”

孙叔的困惑并非个例。随着年龄的增长，许多中老年人在夫妻生活方面都面临着类似的挑战和疑问。那么，年纪大了，夫妻生活究竟应该如何调整，才能既保持亲密，又不损害健康呢？

上了年纪，坚持适当的夫妻生活，这4个好处你可能想不到

随着年龄的增长，很多人可能会认为夫妻生活不再重要，但实际上，适度的夫妻生活对老年人的身心健康有着诸多益处。

1、增强情感联系

老年夫妻通过适度的夫妻生活，可以进一步加深彼此之间的情感联系，增强信任与理解。这种情感上的交流与沟通，有助于维系夫妻关系的和谐与稳定。

2、促进心理健康

适度的夫妻生活能够释放压力，缓解焦虑与抑郁情绪。对于老年人来说，这种心理上的愉悦感有助于提升生活质量和幸福感。

3、提高生理健康

虽然随着年龄的增长，身体的各项机能都会逐渐衰退，但适度的夫妻生活有助于促进血液循环，增强心肺功能，对老年人的整体生理健康有着积极的促进作用。

4、延缓衰老

有研究表明，适度的夫妻生活能够刺激人体分泌多巴胺、内啡肽等“快乐激素”，这些激素有助于延缓衰老，保持年轻态。

上了年纪，夫妻生活要坚持“3不要”

但为了保持健康、和谐的夫妻生活，老年人在进行夫妻活动时需要坚持以下“3不要”：

1、不要太频繁

年纪大了，身体的耐受力有限，频繁的夫妻生活可能会给身体带来负担。特别是对于那些有心血管疾病的中老年人来说，频繁的夫妻生活可能会加重心脏负担，甚至引发突发性疾病。因此，中老年人应该根据自己的身体状况，合理安排夫妻生活的频率。

通常来说，60岁以上的老年人每月夫妻生活的次数最好不要超过两三次，这样既能保持一定的亲密度，又不会对身体造成太大的负担。

2、不要太激烈

除了频率外，夫妻生活的强度也需要进行控制。老年人的身体机能已经不如年轻时强健，因此在进行夫妻活动时，应该避免过于激烈的动作。过于激烈的夫妻生活可能会导致身体受伤，甚至引发心脑血管等严重疾病。

3、不要盲目用药

很多中老年人在面对夫妻生活力不从心时，可能会选择盲目用药来解决问题。但这样做不仅可能对身体造成损害，还可能引发一系列健康问题。尤其是像春药这样的药物，更是应该谨慎使用。如果需要借助药物来改善夫妻生活质量，最好在医生的指导下进行。

力不从心别担心，阿伐那非来帮忙

虽然中老年人在用药时要小心谨慎，但有些药还是可以帮助他们改善性功能。像阿伐那非就是现在临床上常用的治疗勃起功能障碍的药物。

阿伐那非是一种磷酸二酯酶5（PDE5）抑制剂，它通过抑制PDE5酶的活性来增加阴茎海绵体内的血流量，从而改善勃起功能。当阴茎海绵体内的血流量增加时，阴茎会变得更加坚硬和持久，从而帮助中老年人完成满意的夫妻生活。

起效快：阿伐那非的起效时间较短，服药后最快15分钟就能感受到药效。这意味着男性朋友在需要时可以迅速获得帮助，而无需等待过长时间。

安全性高、副作用小：阿伐那非是一种短效PDE5抑制剂，有效时间是4-6小时。这一特性使得药物在体内停留的时间较短，从而减少了药物积累等严重的副作用风险。相比于传统的PDE5抑制剂，阿伐那非的副作用相对较小，不良反应微乎其微。

不过，阿伐那非会增强硝酸酯类药物的降压作用，因此禁止与任何形式的硝酸酯类药物同用。如果老年人患有高血压等基础疾病，需要在使用阿伐那非前告知医生，以便医生进行药物调整。