中医认为，人体的健康讲究阴阳平衡，一旦阴阳失调，内火便易滋生。其中，“三黄” 现象 —— 胃火旺舌黄、心火旺尿黄、肝火旺脸黄，便是体内火气过盛的典型外在表现。精准识别并有效清除这 “三黄”，对维持身体健康至关重要。
舌黄 —— 胃火旺当舌头发黄时，表示身体在向我们传达里证、热证。《辨舌指南》中提到：“苔色浅黄，邪初入里；深黄者，热已深；焦黄者，热甚。” 舌苔颜色越黄，表明体内的热邪越重。从中医经络学说来讲，舌面与胃经紧密相连，当胃中积热，胃火便会循经向上熏蒸舌面，致使舌头发黄。这类人群除舌黄外，还常伴有明显口臭，这是胃中浊气上泛的表现；大便干燥难排，是因为胃火灼伤肠道津液，肠道失于濡润。
针对这种情况，在清胃火方面，可参考中成药黄连清胃丸。黄连清胃丸中黄连、黄芩、黄柏等清热燥湿、泻火解毒之品，能直击胃火根源，有效清除胃中实火。若想采用茶饮调理，不妨用麦冬 石斛 ，绿茶 煮水饮用。麦冬养阴生津、润肺清心，可缓解胃火灼伤阴液之象；石斛益胃生津、滋阴清热，对胃阴虚有热效果显著；绿茶清热降火，三者搭配，共奏清胃泻火、滋阴生津之效。
尿黄 —— 心火旺的外在显现小便发黄，多与心火旺盛息息相关。中医理论认为，心与小肠相表里，生理功能相互关联。当心火炽盛时，火气会顺着经络向下熏蒸小肠。小肠分清泌浊功能受扰，就会出现小便黄赤，且伴有灼痛感。同时，心火上炎，舌尖会明显发红，严重时还会起疮，患者常自觉心中烦乱不安，难以入眠。
这个时候要清泻心火，可选用导赤散。导赤散出自《小儿药证直诀》，方中木通上清心经之火，下导小肠之热；生地黄滋阴清热凉血；竹叶清心除烦；生甘草梢清热解毒、调和诸药，全方共奏清心利水养阴之功。日常调理也可用竹叶泡水，竹叶味甘、淡，性寒，归心、小肠、肺经，能清热泻火、除烦、生津、利尿。
脸黄 —— 肝火旺的表现面部发黄，很大程度上是肝火旺在作祟。肝与胆互为表里，肝主疏泄，胆汁的正常排泄依赖于肝的疏泄功能。当肝火旺盛时，会迫使胆汁不循常道，上溢熏蒸面部，从而导致脸黄。这类人还常伴有口苦咽干，这是胆汁上泛的表现；头晕头疼，是肝火上扰清窍所致；烦躁易怒，与肝主情志，肝火扰动情志有关；睡不安稳，多因肝火内扰心神。
调理时，参考龙胆泻肝丸。龙胆泻肝丸中龙胆草大苦大寒，既能泻肝胆实火，又能利肝经湿热；黄芩、栀子苦寒泻火，助龙胆草增强清热之力；泽泻、木通、车前子清热利湿，使湿热从小便而去；当归、生地黄养血滋阴，以防苦燥渗利之品伤阴；柴胡舒畅肝胆之气，甘草调和诸药，全方共奏清肝泻火、利湿之效。此外，用夏枯草泡水喝也是不错的选择。夏枯草性寒，味辛、苦，归肝、胆经，能清肝泻火、明目、散结消肿，对肝火旺盛有很好的调理作用。
每个人的体质和具体症状存在差异，在运用上述方法时，务必谨慎。若症状持续不缓解或加重，应及时寻求专业中医师的帮助，进行准确辨证论治，以确保安全有效地解决问题，恢复身体的健康平衡。
