增强免疫力，除了加强锻炼，也可以从饮食入手，比如少吃红肉，每天补充牛奶等营养物质。

怀化鹤城宏正医院黄明亮医生介绍，日常饮食中，牛奶含有丰富的钙、维生素D，能促进身体对蛋白质的吸收；并且含有大量的乳糖和少量矿物质，能够帮助人体消化并吸收，有利于缓解便秘；还有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有补虚损、健脾胃、强筋骨的功效。

只不过许多中老年人都不了解牛奶的喝法，有些搭着药物喝，有些搭着钙片喝.....

牛奶不能搭药物，牛奶与药物同时服用都会对药效产生影响，含有的蛋白质和钙，会影响药物发挥作用。

牛奶不能搭钙片，因为当钙质摄入量达到一定范围，再增加钙的摄入就会导致胃肠道对钙的吸收下降。

而少吃红肉是因为对于中老年来说，很多人都有疼痛康复类慢性疾病。

怀化鹤城宏正医院黄明亮医生强调，慢性炎症与很多慢性病相关，如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病、牛皮癣、类风湿性关节炎、癌症等。

增强免疫力，也可以从炎症入手；只要身体没有炎症困扰，免疫力自然也会增强。

有报告表明，食物可加剧或改善体内的炎症状况。

红肉中就含有一种人体内没有的唾液酸分子，其会被免疫系统识别为外来入侵者，从而引发炎症，动物实验也已经证明长期大量食用红肉会导致小白鼠患癌的风险增高。

所以中老年群体要少吃红肉，多吃瓜果蔬菜。

对于疼痛问题，黄明亮医生提醒，一定要及时检查，及时治疗，以免耽误治疗时机。