中老年缺钙是很正常的现象，有很多人由于记忆问题，总是忘记在饭后补钙，也不清楚为什么要在饭后补钙。

怀化鹤城宏正医院黄明亮医生介绍，吃钙片的时候，在饭后吃，让胃液分泌得更多，有助于钙离子排出；另外，将钙剂与食物混合后搅拌，也能对某些具有较强碱性的钙剂（例如活性钙）起到中和的效果，从而降低对胃粘膜的刺激。

因此，黄明亮医生才特别强调，要想让钙更好的吸收，就必须要在吃饭的时候吃，或者在餐后半个小时吃钙片。

如果一天一次的话，最好是饭后吃钙片。

同时，吃完饭之后，体内的热量会比饭前多一些，这是一种“食物热效应”，可以让人在吃完饭的时候，身体会变得暖和起来。

对于肥胖的中老年朋友应该学会细嚼慢咽控制体重。

怀化鹤城宏正医院黄明亮医生说：“不能轻易控制食量的人，这种方法非常有效，当你的食量相同时，故意加大咀嚼次数，就能减少你的食欲，从而防止你吃得太多。”

此时由于进食多咀嚼，有助于形成“口淡”的饮食习惯。

快餐食品都是咸的，因为他们在大口大口地咀嚼、吞咽的时候，味蕾还没来得及品尝到味道，就必须要有足够的调料，才能让人感觉到美味，所以多嚼几口，可以让人更好地感受到食物的味道，而且不用太多的咸、甜调料，这样既能帮助消化，又能很好地控制自己的胃口。

还有口腔处理是一种消化的过程。食物被咀嚼，与口水混在一起，唾液中有少量的酶，尤其是唾液淀粉酶。

因此，细嚼慢咽的食物，将更有可能制造出“早期的消化产品”。这些微小的分子会向人体“报信”，告诉人体所吃的是什么，这样就能更好地将消化液释放出来，同时也能让各个器官做好相应的准备，以便更好地消化和吸收。

对于出现疼痛的中老年人，黄明亮医生强调，一定要及时检查，及时治疗，以免耽误治疗时机。