现代人运动少，有很多做生意的店主，司机，长年累月都是坐着，免不了出现各种问题。

遇到这些问题，怀化鹤城宏正医院黄明亮医生介绍，当疲乏或疲乏时，应坐而起，闭上眼睛，用掌心的鱼际在百会穴上按揉（两耳尖至头顶，与头部中心线相交处），顺时针或逆时针方向按30次，做3次，以局部微感胀热为最佳。

头痛失眠者，以空掌轻拍百会穴，每次十下，完成三组。

对于头昏脑胀的中老年还有可能是颈椎、腰椎等原因导致的，可以通过专业的推拿按摩来疏通经脉。

同时有些中老年人要特别注意，在增强免疫力方面，保健品的选择需要慎重考虑，比如蛋白粉。

它是一种营养补充剂，是专门为需要补充蛋白质的人群而设计的，可以补充人体蛋白质，改善身体机能，使体质更好，主要用于治疗创伤，烧伤，外科手术，肿瘤，放化疗等特殊情况。

在免疫力提升上并不能起到增进营养的作用，反之，中老年人若摄入过多的蛋白质，则会导致体内钙的大量流失，进而导致骨质疏松症。

如果是肾功能不全的人，过量食用会加速肾脏的老化和损伤。

提高免疫力应该多运动，食用瓜果蔬菜、高质量肉类来补充蛋白质。

对于身体出现疼痛的中老年人，黄明亮医生强调，一定要及时检查，及时治疗，以免耽误治疗时机。