人到中年，确实不能再跟年轻人比了。

体虚是很多中老年朋友都会遇到的问题。

怀化鹤城宏正医院黄明亮医生曾在健康栏目说过，天气转凉，身体虚弱者应多加保暖，特别是足底，宜遵循“白露”“不露足”的原则，不要再穿“凉拖”，以免遭受“足跟痛”的折磨；此外，脚部着凉也会引起腹部疼痛和腹泻。

晚上可以进行“足浴”，可以在温水中加入姜片、盐、艾叶、花椒等，具有散寒、活血、通经络的功效，对身体虚弱的老人和寒湿体质的人进行日常的调理，可以缓解手脚冰凉、下肢水肿，同时要注意水温，防止灼伤。

同时，对于天气寒冷，很多中老年总会想着吃一顿火锅。

火锅虽然美味，但是却关乎健康。

“火锅里有很多东西，中老年群体要尽量不吃。”怀化鹤城宏正医院黄明亮医生介绍，火锅底是影响油份的重要因素，红油锅、牛油锅、辣油锅等都是富含脂肪酸的食物，中年和中年人群要吃的是清汤，比如蘑菇汤、西红柿锅底。

荤菜可以选用瘦肉，避免肥牛、肥羊、猪脑等高脂肪、胆固醇高的食物，因为这些食物会导致肥胖，增加心血管疾病。不管是酱汁，还是酱汁，都是高油、高盐、高钠的酱汁，一不小心就会引起高血脂。

对于有疼痛的中老年人，黄明亮医生强调，一定要及时检查，及时治疗，以免耽误治疗时机。