多囊卵巢综合征是育龄女性常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，严重影响女性朋友的健康和生活。今天我们就来聊聊这个困扰众多女性的隐形杀手。

一、由排卵障碍引起的一系列症状

1、月经失调，为主要症状。表现为月经稀发，闭经或功能失调性子宫性出血。

2、不孕

二、由高雄激素血症引起的一系列症状

1、痤疮、多毛、溢脂性皮炎、

2、肥胖

3、增加2型糖尿病发病风险

4、实验室检查：雄激素过多、胰岛素过多、血清雄酮、血清催乳素升高、抗米勒管激素升高

一侧或两侧卵巢各有12个及以上直径为2-9mm卵泡，呈车轮状排列，称为“项链征”。连续监测未见主导卵泡发育及排卵迹象。

1、调理月经周期

月经 过 少要摄入足够的主食，主食吃少了也会引起月经量减少，比较小米、薏米等五谷杂粮，以及增加绿叶菜的摄入，这样有利于甲状腺功能和激素的平衡。

2、减少甜食摄入，增加健康脂肪

甜食会促使身体的血糖快速升高又急速下降，因此最好要控制量，多囊卵巢综合征常常伴随高雄激素，也就是甜食的摄入会促进雄激素分泌， 也可以摄入维生素B， 维生素B可以调节机 体情绪，帮助机体 代谢糖分。

有益的脂肪包括鱼、牛肉橄榄油等，这些脂肪同样对激素平衡、控制体重和促进生育有重要作用。

3、彩色和白色蔬菜

多囊往往伴随高比例的应激水平，当体内自由基数处于高水平时，就需要抗氧化物来应对氧化胁迫，有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，因此应该成为饮食的一部分。

4、低糖水果

水果中富含纤维、维生素、矿物质和营养素，低血糖水平的水果比如草莓、樱桃、橙子、奇异果、火龙果等都能提供充足的营养。

5、锻炼盆底肌

有生育计划的女性要锻炼盆底肌，通过增强盆底肌功能，能帮助受孕和顺产，还能减少产后身体的损伤，因此多囊要合理调整好自己的身体状态，加强运动，增强全身肌肉含量。

6、多晒太阳

阳光能缓解抑郁情绪，还能补充维生素D，因此要多晒太阳，少熬夜。