换季大作战❗聪明妈妈可不打无准备之仗哦，天气忽冷忽热，宝贝们又要面临大考验，随着孩子的成长，他们的免疫系统会不断对抗一系列细菌、病毒和其他生物体，这就是为什么许多儿科医生认为每年六到八次感冒、流感或耳部感染是正常的。但是一些健康的习惯可以帮助增强孩子的免疫系统，整个家庭生活方式的微小改变实际上可以帮助孩子的身体更有效地抵抗病原体并帮助他们更快地康复。提高孩子免疫力，给你分享一篇通关攻略赶紧来看看吧！

萝卜

绿豆

橙子

草莓

曾经拜读过《家庭营养书》一书，作者、医学博士威廉·西尔斯说，这种明亮的东西含有类胡萝卜素，它们是增强免疫力的植物营养素。植物营养素可以增加人体抗感染白细胞和干扰素的产生，干扰素是一种覆盖细胞表面的抗体，可阻挡病毒。研究表明，富含植物营养素的饮食还可以预防成年后患癌症和心脏病等慢性疾病。所以尝试让您的孩子每天吃五份水果和蔬菜。

睡眠不足会减少自然杀伤细胞的数量，从而使成年人更容易患病，对于儿童来说也是如此。那么孩子需要多少睡眠呢？婴儿每天可能需要长达 16 小时的婴儿床时间，幼儿需要 11 至 14 小时，学龄前儿童需要 10 至 13 小时。如果您的孩子在白天不能或不愿小睡，请尝试让他们早点上床睡觉。

母乳含有增强免疫力的抗体和白细胞，其中初乳是出生后最初几天从乳房流出的淡黄色“前奶”，富含抗病抗体。建议父母在小宝宝出生后的前六个月内尽量母乳喂养，如果现实不允许，您可以至少在前两到三个月内进行哺乳，以补充宝宝在子宫内获得的免疫力。

研究表明，锻炼可以增加成年人自然杀伤细胞的数量，而定期活动也可以以同样的方式使儿童受益。为了让您的孩子养成终生的健身习惯，希望家长也可以成为好榜样，和他们一起锻炼，而不是仅仅敦促他们出去玩，适合全家锻炼的项目例如骑自行车、徒步旅行、篮球、羽毛球等。

从技术上讲，减少细菌并不能增强免疫力，但这是减轻孩子免疫系统压力的好方法。最简单、最有效的策略之一是确保您的孩子经常用肥皂和水洗手。家长应该特别注意每餐前后以及在户外玩耍、接触宠物、擤鼻涕、上厕所以及从托儿所或学校回家后的卫生。