随着我们的生活水平提高，工作生活节奏也日益加快，我们几乎每个人都感受到了前所未有的压力。

尤其是那些白领们，在别人眼里生活光鲜，实际上却背负着巨大的压力。时间一长，有的出现各种心理问题，有的总觉得自己的脑子不够使，甚至还出现失眠睡不好的现象。

如下一些食物，有助于安神补脑，压力大的人，睡眠不好的人都可以经常吃点：

1、南瓜：

大家都知道，成熟的南瓜外表金黄，这种颜色的果蔬，一般都含有丰富的维生素A，南瓜也不例外。

除了维生素A之外，南瓜里还含有大量的β胡萝卜素。

这种物质对大脑神经细胞很有益，日常多吃点南瓜，能够起到提神醒脑、改善神经衰弱、养心安神的好处。

2、核桃：

大家经常听说核桃补脑，虽然未必那么神奇，其实也并不时太夸张。

核桃里含有丰富的不饱和脂肪酸，能够减少脑血管的堵塞，从而补脑益智。

对于脑力劳动强度大的人，经常吃点核桃，确实有助于改善记忆，还能起到消除疲劳的好处。

当然，核桃性味偏于温热，最好不要一次性吃得太多，不然可能引起便秘等上火的现象。

3、香蕉：

有一种无机元素被称为“智慧之盐“，它就是磷，香蕉里不但含有较多的磷元素，同时还有色氨酸、维生素B6等营养成分，同时还有优质蛋白和很多钾离子。

营养学家发现，一根中等大小的香蕉，就含有约450毫克的钾，起到宁心安神的好处。

最后，香蕉的营养丰富，热量却并不太高，日常吃点香蕉，对改善大脑功能有帮助。

4、鸡蛋：

鸡蛋里的优质蛋白，能够为身体提供能量，尤其是鸡蛋黄里的卵磷脂、以及卵黄素，对大脑很有帮助，能够增强记忆力，起到健脑益智的目的。

但需要注意的是，鸡蛋黄里含有大量的甘油三酯和胆固醇，血脂偏高的人要稍微注意。

5、芝麻：

古代就认为芝麻能够补脑提神改善智力。

古人的做法就是把芝麻捣烂杵碎，加入一些白糖一起冲水喝，能够改善大脑功能，补脑益智。

6、海带：

海带含有的丰富的碘之外，还有助于身体排出毒素，同时维持体内的酸碱平衡，抵抗疲劳。

此外，海带里还有很多的亚油酸和卵磷脂，还有人体大脑不可或缺的磺类物质，这两种物质能够提神醒脑。

7、大枣：

每一百克大枣含维生素C高达380-600毫克，大枣也就被称为天然维生素C丸。

而维生素C能够促进大脑功能的敏锐，加强脑细胞蛋白质的功能，从而促进脑细胞兴奋，起到提神醒脑的好处。

8、深海鱼：

深海鱼含丰富的Ω—3脂肪酸，能够促进大脑细胞发育，保持脑部功能正常。

所以，儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法，其实是有根据的。

对老年人来说，多吃鱼能延缓脑部功能的衰退。

9、玉米:

玉米的胚芽中钢含有丰富的亚油酸，还有其他的不饱和脂肪酸，能够保护大脑，调节血脂。

其次，玉米里还有很大量的谷氨酸，能够促进脑细胞的新陈代谢。

10、菠萝：

菠萝是一种很普通的水果，但里面的维生素C和锰元素的含量非常高，而热量却很低。

古人认为，常吃菠萝能够生津提神，甚至有人说菠萝就是提高记忆力的水果。

上述十种食物，都有给大脑补充营养的作用。

我们在日常生活中，可以根据自己的饮食习惯和口味，有目的地适当多吃，这样就能更好地保护大脑，提高工作效率。