夏早日初长，南风草木香。春花落尽，夏天就来了。

大自然进入夏长的世界，温度升高，天人相应，身体体表阳气旺，毛孔开泄，体内虚寒，内外影响很容易导致气血被偷走。

立夏以后，可以多吃这2类食物，补一补身体的气血。

夏天，最好多吃红色食物！

《黄帝内经》：“夏三月……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。“

夏天这三个月，自然界万物繁秀，天人相应，要让自己的情志顺畅，冬季提倡内观自省，但夏季相反，提倡“若所爱在外”。

夏三月重在养心，别被自我设限困住，把目光投向外界，张开你的心，打开你心的能量，感受和接收全宇宙给你的爱。

平时提醒自己去感受，问问自己，这件事是走向无限，还是走向限制性。打开心，养好心，就是养好身体的领导者，心气足的人，更容易成事。

《黄帝内经》：“心者，君主之官也”。

中医认为心“主藏神”，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中，是身体各种生命活动的领导者，在古代的思维里如同君王一样重要。

夏季适合多吃些红色食物，养心养血，比如：红柿椒、胡萝卜、樱桃、草莓、西瓜、西红柿、石榴、山楂、红枣、红豆、红米、花生、枸杞、牛羊肉等。

现代研究发现红色食物富含铁、番茄红素、胡萝卜素等营养物质，不仅擅长养血，适合女性经期失血后的滋补，也能增加愉悦感，提高身体免疫，改善血管健康，延缓衰老等。

中医养生归纳了：“下士养身，中士养气，上士才养心。”

这里面的心对应的不只是身体的心脏，还包含身体的元神，包含人的精神、思维都由此而生。

一个人心情愉快，心里舒畅，神清气爽，遇事便达观宽厚，便有助气血调和。气血调和，五脏得安，身体康健，而此又反之影响心态。良性循环，自然满面红光，一团和气，双目炯炯，神采奕奕，让人看了眼前一亮。

有什么样的心，就有什么样的面相，无论气韵还是气血都是这样。如果你平时出现这些情况，更要好好养心：

1.心神失养

意识思维受影响，人就容易突然忘事，反应慢一拍，情绪低落不容易高兴，对很多事没兴趣。这个要重视的，等上了年纪容易有精神情志的问题。

2.舌头变笨

“心开窍于舌”，容易说话说错字，说错意思，有些人吃饭会感觉没味道。

3.心气虚

心气虚不能推动调节血液，全身不能获得足够的气血，容易感觉累想睡觉；有时不想说话，说话没底气，声音很小。

爬一段楼梯、小跑一段路就气喘吁吁，容易头晕目眩，一站起来就眼前发黑、眼花，面部得不到足够的气血，脸色苍白或萎黄，没有血色。

自身没底气，多疑害怕，不敢面对人或事，感觉有人要害自己，容易被吓到。

4.心火旺

上半身的心火旺，干扰心神，身体意识思维不能安定下来，就容易失眠多梦，内心烦躁、着急，也容易口腔溃疡，手脚心热，睡觉要放在被子外面。

一方面要从生活入手调心，把你的时间、精力、能量投入到你觉得美，有热情人或者事上面，去舒展你的生命，其他的好事，会自然而然的发生。

如果你每天都接触让你心烦的人和事，那心气就会很乱，继而引起身体其他的问题。昨还有朋友说，假期爬山很开心，接着加班都没觉得累。开心最补能量！

另一方面可以从睡眠入手，夏天自然界阳气充足，人体中枢神经系统相对较兴奋，不容易入眠，晚上睡眠较晚，清醒又早，整体睡眠时间较少。

夏季推荐睡子午觉，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏，午觉推荐半个小时左右为佳。

中午不方便入睡，可以闭上眼睛，放空大脑，停止思考，闭目养神10分钟也好。

今年的五运六气，上半年寒水布政，下半年湿土当令。春行秋令，夏行冬令，草木容易受寒，人也一样。

二之气（3月20日—5月19日）：“大凉反至，民乃惨，草乃遇寒，火气遂抑，民病气郁中满，寒乃始。”

这段时间，客气阳明燥金在司天寒水的加持下，火热之气被寒凉郁遏，身体容易气机郁滞，腹部胀满，寒气开始形成。

三之气（5月20日—7月21日）：“天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷，不治者死。”

这段时间正是夏热初起的时候，但客气寒水司天，反而夏行冬令，寒气流行，降雨增多。

今年寒湿太重，很多人脾胃容易虚弱。

入夏后心火旺易血虚，体表阳气旺盛，体内的脾胃却偏寒一些，容易出现消化差、气虚的问题。

脾胃不好，不是胃口差吃的少，就是吃完吸收差，身体实际能从食物中得到的营养，生成的气血特别少，身体自然越来越虚。

可以多吃些黄色的食物，健脾养胃给身体补补气：黄豆、牛蒡、生姜、韭黄、南瓜、苹果、蛋黄、小米、玉米、地瓜、蜂蜜、黄酒等。

尤其是脾胃气虚的人：胃口差，吃的少，容易腹胀、拉肚子，身体没力气，爱出汗，总是弱弱的。

湿气重的人：舌头胖大有齿痕、容易有黑眼圈、水肿，腹部和大腿很多冰冰肉、大便不成型粘厕所，长时间坐着、躺着，四肢发沉、动不起来的。

更厉害的黄色食物，是人参。

人参入心脾肺经，如果你曾经节食减 肥，阳后虚弱、掉头发、咳嗽，冰凉大肚腩，气血、心神状态都更差了，随着年龄增大代谢减慢，都适合用。

今天又开始上班了，学习工作时的各种思考、生活面对各种事情时身体的思维、情绪反应，都需要心藏的神，来做出各种反应。

这些无形的操心、费神，也会带来有形的消耗，更需要我们好好养护心脾，让自己轻松一点点。

今天记得多吃点红色和黄色的食物啊！