大家好呀,我是你们的老朋友,李克建中医师。
我老李前段时间看倪师讲课,觉着他有一段话挺有意思的:
“抑郁症焦虑症,吃一年的药,都不如趁着11月,深秋这个好时候,赶紧把焦虑抑郁的问题解决了。”
这话听着简单,其实里面有不少门道,我老李今天来和大伙好好说说。
有一类抑郁焦虑的朋友非常典型,情绪低落、没精神、心烦意乱,晚上睡不好,脸色苍白,整个人看起来没活力,还特别怕冷。
这就是身体里的阳气不足,导致阴阳失衡了。
因为这阳气啊,就像咱身体里头的一个太阳,它能帮助气血顺畅流动,身体也暖洋洋的。
一旦阳气不足,气血就容易乱套,寒湿也容易找上门。
所以,补充阳气、让身体变暖,是治疗焦虑、抑郁的关键。
特别是那些平时就阳虚、湿气重的朋友,咱要是错过了夏天这个补阳气的最好时机,这段时间可得好好把握!
说到具体调理的法子,我老李有三个小妙招,跟着做,焦虑、抑郁的情绪就能大大缓解!
01揉揉涌泉穴
它就在脚底前面的凹陷处。每天用手指按一按,每次三到五分钟,一天做两三次,可以帮助气血流通,心情也会变得更好。
02睡前泡泡脚
咱们在睡前,可以给热水里加点艾叶和生姜,泡一泡,补充一身的阳气,顺便把湿气和寒气也排出去,心情也会变得更舒畅。
03喝碗养心粥
准备红枣10颗、枸杞15克、山药50克、桂圆肉10克,把所有材料洗净,加入适量的水,熬得稠稠的,每天早晚喝一碗就行。
它具有养心安神、补气血的效果,咱要是长期喝,可以减轻焦虑、抑郁的情绪,改善睡眠。
以案说医,助您理解
之前我这儿来了个病人,36岁,女,她怀孕那会儿心情就不好,跟家里人说了,结果家里人没当回事,还说她“想太多了”。后来她心情越来越差,心慌、失眠,连平时喜欢的事都没兴趣了,觉得生活特没劲。生了孩子后,情况不但没好转,反而更严重了。
后来去医院,确诊为中度抑郁症和轻度焦虑症,这会晚上得靠安眠药才能睡,但睡得也不踏实,早上起来还是累得慌,一点精神都没有。
我一看她,面色苍白,舌头颜色淡,舌苔薄薄的,脉搏细细的。她还说自己怕冷,手脚冰凉,尤其是早晚温差大的初秋,症状更明显。情绪起伏大,老是焦虑,没法集中注意力。
我一看就知道,这是阳气不足、阴阳失衡导致的焦虑抑郁症。
治疗的方法就是得给她温补阳气,调和阴阳,养心安神。
我就给她开了个方子:黄芪、白术、茯苓、酸枣仁、夜交藤、合欢皮、制附子、柴胡、香附、党参、当归、远志、龙骨、熟地黄、肉桂、炙甘草。
我还告诉她了上面的3个调理法子,能帮助缓解焦虑抑郁的情绪,改善心情,对治疗也有辅助效果。
结果咋样呢?
调理了1个月,复诊的时候,她说按照我的方法调理了,也吃了药,坚持了一段时间,心情好多了,睡眠也改善了。
继续治疗了一个月,焦虑和抑郁的症状明显减轻了,气色好了,精神状态也不错,工作效率也提高了。
最后,我老李得和大家啰嗦一句,咱要是想好透,把病给断根,还是需要结合自身情况,让专业的中医师来帮你调理,循序渐进的用药,您说是不是?
所以咱有条件的话,尽量还是选择中药方,一人一方效果肯定更佳。
我老李真心希望下半年,大家都能健健康康,平平安安的,啥病痛都没有。