都说女人是水做的，当然就容易“脱水”一些，女人要是水分不足，最明显的就是被人说成“老了”。

实际上，很多女性也确实容易忽视自己的健康，有的则是没有时间保养自己，于是一不小心，就成了别人眼里的“黄脸婆”。

提醒女性朋友，女人随着年龄的增长，衰老也会加速，一旦过了40岁之后，随着雌激素水平的下降，衰老的过程就更加快了。

所以，女人想要老得慢一些，最好别忽视自己身上的那些早期变化：

1、皮肤开始变粗糙、没有光泽

青春期开始，女性的皮肤会更加白皙紧致，看上去充满着青春的气息，现代人说“满满的胶原蛋白”。

而年龄大了之后，最容易观察到得就是皮肤，它也是受雌激素水平影响的。

女人如果发现自己的皮肤变得干燥起来，看上去也没有什么额光泽了，那就要引起注意，是不是雌激素开始分泌减少了？

2、体毛增多：

这也是一个比较明显的征兆，体毛增多和雄激素水平升高有关。

女性虽然已雌激素为主，但体毛增加，也就意味着雄激素太多，雌激素相对不足了。

比较常见的部位是腿上、嘴唇周围，这些部位的体毛增加，都是女性朋友需要引起重视的。

3、腰围增粗：

雌激素水平下降，体内的脂肪代谢就会出现异常，脂肪在皮下堆积，腰部也是一个常见的部位。

女性朋友如果发现自己的腰围增粗，甚至出现了“水桶腰”，这时候也要引起警惕，当心雌激素分泌减少。

除了腰围变粗之外，大腿、后背等等，也可能是脂肪堆积的地方。

4、音调下降低沉：

相对来说，女性说话的声音音调更高，也更尖锐一些。

如果发现自己说法音调下降而变得低沉了，甚至还出现嘶哑、厚重等变化，这些都有可能是雌激素分泌不足导致，也是衰老的早期迹象。

5、腿脚不好：

俗话说“人老腿先衰”，女人年轻时，身体的柔韧性更好，腰肢柔软腿脚敏捷。

如果觉得自己的腿脚不好了，很有可能是雌激素不足，导致体内钙质流失而出现骨质疏松的结果。

这时候，女性朋友不但要及时补充钙质，还要关注雌激素水平，尤其是更年期、绝经期女性，这方面的问题就可能更明显一些。

那么，女性朋友如果发现自己有了上述五个变化，该如何来延缓衰老呢？

雌激素之所以会分泌减少，当然就是和卵巢功能下降相关。想要维持正常的雌激素水平，如下几件事要做好：

1、心态好：

不管怎么说，心态好是一个人身体健康的前提，对女性同样适合。

比如女性到了更年期之后，性情的变化会很大，容易生气郁闷，发火甚至抑郁，这些都是不良的负面心态。

而中医则认为这是肝郁气滞的结果，如果肝气郁结不舒，就会影响到卵巢功能。

保持良好的心态，调整不良情绪，疏肝理气促进内分泌改善，有利于雌激素分泌，也就延缓了衰老的到来。

2、良好睡眠：

不管男女，良好的睡眠都是非常重要的，对女性朋友尤其更为明显。

所谓良好的睡眠，并不仅仅是睡够钟，而是包括三个特点：睡得好、睡得准时、睡得够。

其中的“准时”，既包括晚上睡觉，也包括晚上十一点前入睡。

长期熬夜的人都更显老，女人尤其明显，因为这会影响到内分泌的失调，气血运行紊乱了，女人想不变老都难。

3、合理运动：

女人想要保护好卵巢功能，维持雌激素更长时间在合理水平，就要保持合理的运动习惯。

所谓合理，并不是每天要做多少的运动量，而是根据自己的身体情况，安排力所能及的运动，持之以恒地做下去。

当然，对于女性朋友来说，“吃”也是一个很好的保养方式，女子以血为先，平常坚持吃点补益气血的食物，有助于维持良好的身体状态。

最常见的就是桂圆红枣茶，也是最为简便的养生方式：

选取：桂圆、红枣、枸杞、玫瑰花、合欢花。

这些原料一起做成茶包，每天开水冲泡喝一杯，能够补益气血、健脾养心，还能帮助女人纾解内心的焦虑，滋补肝肾而抗衰老。