中医说“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃不好、或者配位虚弱了，一个人的身体自然就无法健康起来。

脾胃，中医虽然连在一起说，但脾是脏胃是腑，脾和胃是两个脏腑，只是因为同属中焦五行属土，所以才连在一

起说而已。

现代医学也有脾和胃，但和中医的脾胃是完全不同的两个概念。

甚至可以说，中医的脾胃，从生理功能上来说，更类似于现在的肠胃加上部分脾的功能。

但不管怎么说，人体需要的应用，都必须经过脾胃，这里就包括胃的收纳水谷、脾的运化水谷精微、小肠的分清泌浊以及大肠的排泄糟粕。

因此，我们通常说的脾胃，其实主要就是指肠胃。

对于现代人来说，肠胃好了，就能够吃得下消化好，营养的吸收就有保障，才能给身体各个系统和脏腑提供能量。

如果肠胃不好了，身体的很多生理机能都会受到影响。

那么，我们怎么知道自己的肠胃好不好呢？

一个人，如果手上有如下4个变化，多半都是肠胃不好的迹象：

1、指甲变形：

肠胃好的健康人，指甲是红润而光滑的。

如果肠胃不好了，指甲的生长可能变慢，长出来的指甲也会凹凸不平，有的变脆容易脱落。

如果发现指甲变形、干涩、凹下去或者凸起棱线，多半是肠胃有点问题了。

2、大鱼际发红：

中医的经络学说认为，大鱼际这个部位属于脾的映射区，如果这个部位出现发红的迹象，有时候整个手掌都会泛红，多半是肠胃不大好了。

最常见的就是胃热胃阴虚，尤其是喜欢喝酒、吃辛辣食物的人比较多见。

3、手掌泛白：

一般来说，如果掌心出现多个白色斑点，多半也是肠胃不好的迹象，一般以胃热炎症之类问题多见。

如果整个手掌全部发白，多半和肠胃功能紊乱有关，更倾向于中医的脾胃虚弱。

如果发现自己的手掌泛白了，最好及时调整自己的饮食，保证膳食均衡。

4、指缝增大：

中医认为，一个人手指之间的缝隙太大，多半和脾胃虚弱有关。

如果以前手指并拢时很少透光，不知不觉中就出现很大的缝隙，这多半是你生活习惯、饮食习惯不良导致。

这就需要我们及时调整自己的饮食习惯，注意饮食清淡、少食多餐等等。

上面几种是肠胃不好的迹象，那么，肠胃是怎么变虚弱的呢？主要和三种不良的饮食习惯有关：

1、暴饮暴食：

暴饮暴食对肠胃的伤害是显而易见的，饥饱不匀、吃的太快，食物在口腔里的咀嚼次数变少，首先就会加重胃的消化负担。

2、偏嗜辛辣：

很多人无辣不欢，喜欢各种辛辣、重口味食物，如麻辣、煎炒、油炸等等，

这类食物吃多了，肯定会损伤脾胃，肠胃自身的抵抗力下降，显著增加肠道异变的风险。

3、隔夜食物：

这一点主要针对那些俭朴的人，一顿没吃完的事物留下来下顿再吃，今天没吃完的明天继续。

科学研究发现，食物存放时间超过十个小时，就会增加肠道疾患的风险。

那么，如何才能使我们的脾胃更健康呢？

想要脾胃更健康，肠胃更强大，两种食物可以多吃：

1、黄色的食物

中医五色和脏腑的对应关系里，黄色入土对应的就是脾胃。

因此，经常吃点黄色的食物，能够帮助我们健脾养胃。

南瓜：南瓜含有丰富的果胶，进食后能够保护胃壁黏膜。

小米：小米被称为脾之谷，不但能够健脾养胃，还能促进食物消化，脾胃已经虚弱的人同样适合吃点。

2、焦香的食物：

中医认为焦香的食物能够入脾，也能更好地醒脾养胃，改善食欲和消化。

焦山楂：山楂生吃能够化食，想要健脾养胃，可以把山楂炒焦香后再吃。

鸡内金：鸡内金是一种角质层，炒焦起泡之后才能更好地释出有效成分。

焦米粉：古时候孩子停食疳积了，大人就把米粉炒成焦黄后泡成米糊，能够健脾消食。

3、膳食纤维：

膳食纤维虽然不能被人体消化，却又是我们必不可少的一种物质，它主要的能力就是养护肠道，保证肠道畅通，从而避免便秘。

现代科学发现，成人每天还应该摄入35克以上的膳食纤维，能够大大减少肠道问题。

除了补充上述三种健脾食物之外，我们平常还要多动动几个地方：

1、多动脚：

足阳明胃经和足太阴脾经都从脚底引出，沿着双腿上行。

因此，我们可以经常动动脚，促进脾胃二经的气血运行，从而起到健脾养胃的好处。

比如练习踢腿，脚底踩着圆木棍滚动，拍打双腿等等，都是多动脚的体现。

2、多动手；

手阳明大肠经、手太阳小肠经都分布在手部。

我们平常可以多动动手，能够促进这两条经络的气血运行。

比如两只大拇指面对面贴紧揉按，双手大鱼际互搓等等。

3、多动嘴：

《黄帝内经》说“脾开窍于口”。

平常多动动嘴，也能起到健脾养胃、促进食物消化的好处。

比较传统的做法，就是“鼓漱”，闭上嘴做漱口的动作，等口水充盈口腔时，然后分三次咽下即可。