对于女性朋友来说，当然是都想青春常驻，只要说到衰老，她们心里总会出现太多的伤感。

但生老病死是谁也逃不脱的自然规律，长生不老这个目标，至少现在还是无法实现的。

而女性朋友的生理特点，如下9个表现，都可以视同身体早衰的表现：

1、情绪不稳定，心情特别容易烦躁，精神也无法集中，还有食欲不振、非常疲惫的感觉。

2、脸上的面色晦暗，开始有色斑出现，即使用再多名贵的化妆品也遮盖不了。

3、头发枯黄分叉，洗头或梳头的时候，发现自己掉头发的数量明显多了起来。

4、长期使用补水功能的化妆品，却无法抑制皮肤的干燥和粗糙，皮肤逐渐失去光泽和弹性。

5、睡眠不好，经常打瞌睡，可晚上就是睡不着，白天却又迷迷糊糊，喜欢喝咖啡、抽烟。

6、胸部下垂，身体也开始有了变胖的趋势；

7、眼睛干涩，她们长期对着电脑工作，经常流眼泪。

8、身体的抵抗力明显变差，隔三岔五就会感冒，经常出现头痛、发热的问题。

9、月经不正常，经量变少，经期变短，有的人还会出现闭经。

上述9个变化，女性朋友请引起重视，都有可能是身体早衰的征兆，一旦感觉自己有了上述的问题，最好早点调理一下身体。

那么，是哪些原因导致女性早衰的呢？

1、精神因素：快节奏、高压力是女性早衰的罪魁祸首，中年女性多半处于人生的多事之秋，这些精神压力很容易导致植物神经功能的紊乱。

2、生理因素：人到中年，内分泌系统的分泌异常，雌激素水平降低，都是导致早衰的因素。

3、营养因素：女性不当减肥，身体摄入营养不足，有的会导致营养素累积不均衡。

4、运动因素：缺乏运动的女性，比如老师和办公室白领，颈椎和运动系统的退化会更早出现。

5、饮食因素：日生活不规律，饮食不科学，对垃圾食品趋之若鹜，都是早衰的推手。

6、疾病因素：免疫力降低的女性，身体就容易患病，早衰也就更容易形成。

总之，女性朋友如果在30岁之前就出现这些隐形的更年期变化，就要引起高度警惕放防早衰了。做好如下几个方面，让身体保持活力：

1、多吃蓝莓：

蓝莓含有大量的花青素，抗衰老能力很强。还含有大量的生理活性物质，被称为果蔬中“第一号抗氧化剂”。

而花青素能有效保护细胞，避免受过氧化物的破坏，它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高人的平衡性和协调性等作用。

多吃点蓝莓，还能更好地避免抑郁症，改善心情，但不要与牛奶一起吃。

2、多吃西红柿：

西红柿里含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗衰老能力是维生素C的20倍，可以说是抗衰老的战斗机。

另外，番茄应该熟吃，如番茄酱、番茄汁、罐装番茄，所含的维生素C会遭到破坏，但是番茄红素的含量增加，抗衰老功能也更超强。

3、多吃三文鱼：

三文鱼含有Ω-3不饱和脂肪酸，还含有强效抗衰老成分虾青素，三文鱼的橙红色就来源于此。

多吃点三文鱼，能消除体内的氧化自由基，延缓女性皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

4、增加有氧运动：

一般来说，20到30岁的女性，可选择强度稍大、具有冲击力的有氧运动项目，如：快跑、武术、球类运动等方式。

30到40岁的女性，可选择爬山、自行车、太极拳、健美操运动等方式。

40之后的女性，可选择健走、慢跑、太极拳、瑜伽等方式。