三伏天，在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
同时，中医讲求的是“天人合一”，在这段时间，人体的阳气也会随着天地的阳气而上升。
因此，这段时间是养阳驱寒、治己病、防未病的最佳时机。
每年的三伏天时间都是不一样的，那么今年的三伏天是什么时候开始呢？
初伏：2022年7月16日（农历六月十八，星期六）~2022年7月25（农历六月廿七，星期一），共十天。
中伏：2022年7月26日（农历六月廿八，星期二）~2022年8月14日（农历七月十七，星期日），共二十天。
末伏：2022年8月15日（农历七月十八，星期一）~2022年8月24日（农历七月廿七，星期三），共十天。
收伏：2022年8月25日（农历七月廿八，星期四）。
三伏天共40天，这40天，是去湿排寒，冬病夏治的最佳时机。
冬病，指的是好发于冬季或会在冬季加重的疾病，在夏季这个病情有所缓解的季节进行治疗，可以预防冬季旧病复发，或减轻病症。
分辨自己是否寒、湿、阳虚。
寒邪：是具有寒冷、凝结特点的邪气，主要表现为怕冷喜暖、冷痛、颈部僵硬、肩膀僵硬、局部怕冷、手脚冰凉、痛经等。
湿邪：性质重浊而粘腻，它能阴滞气的疾动，妨碍脾的运化。主要表现为头昏、乏力、四肢沉重、大便黏滞不爽、水肿、湿疹等。
阳虚：多因素体阳气虚弱;或外感阴寒之邪，阳气受损，主要表现为气短、乏力、怕冷、冒冷汗、四肢冰凉等。
三伏养生要热养！
夏天是“添阳”的好时机，而寒气会损耗我们的阳气，如果一味贪凉，会使寒气入体，损害健康。
因此，在夏天，应该适当吃点热的，有利于保持体内寒热平衡，让冬病夏治发挥最大效果。
三伏吃什么？
水果
养生讲究“不时不食”，吃当季的，温热性的水果，例如：葡萄、龙眼、荔枝，改善肠胃，促进人体基础代谢。
蔬菜
南瓜性温健脾，可促进肠胃蠕动，韭菜补肾温阳，可增进食欲。
肉类
吃热性肉类，例如：牛肉、羊肉等，可以温阳散寒，补中益气，夏季手脚冰凉、气血不足的人吃最佳。
有牙痛、上火、发烧等症状，或体质偏热的人应忌食。吃热性肉类时注意荤素搭配，温凉互补。
主食
多吃汤面、热粥等热食，出一身汗能带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气，还可缓解吃冷食带来的身体不适。
茶饮
多喝热水喝茶，不仅可以解渴，还能排汗散热，“冬吃萝卜夏吃姜”，可用生姜、红枣煮水喝，温中散寒，健运脾胃。
三伏还可这样做！
洗热水澡
热水澡可以让身体毛细血管扩张，有利于排热。水温30℃左右最为合适。
泡脚
泡脚可以令气血运行通畅，促进新陈代谢，泡脚水温42℃~45℃为宜，泡至微微出汗即可。
做艾灸
中医认为，三伏天施灸养生会事半功倍。在施灸时适量出汗，体内暑湿也会随之排出。
适当出汗
可选择早上或傍晚运动出汗，进行慢跑、游泳、健走等不太剧烈的运动，避免大汗淋漓伤气血。
三伏天将至，养生正当时，莫辜负了冬病夏治好时机！
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