今日小暑，二十四节气中的第十一个节气。
小暑到，盛夏至，今年的盛夏正式拉开序幕。
我国多个城市都已发布高温预警，30多摄氏度近40摄氏度的天气，连吹来的风都是热的。
小暑养生需记三宜三忌。
宜避暑。避免长时间日晒，出门最好撑伞、戴帽子。
宜补水。及时补充水分，可多喝热粥、绿豆汤等。
宜静养。不进行剧烈运动，可在早晨或傍晚进行低强度运动。
忌贪凉。少吃寒凉食物，空调温度不宜过低，26℃最宜。
忌油腻。油腻食物不宜消化，甚至会引起腹泻、呕吐。
忌暴汗。适当出汗可抵御外邪，过度出汗会损耗阳气。
祛湿解暑怎么吃？
1.三花泡茶
金银花清热解毒、凉血利咽；
菊花疏风、散热、明目、解毒；
百合花养阴润肺、清心安神。
日常可用这三种花泡茶，清热消暑。
2.吃三瓜
苦瓜清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿；
丝瓜消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒；
冬瓜清热化痰、除烦止咳、降火解毒、利尿消肿。
这三瓜都含有多种人体所需维生素，多吃可以促进人体代谢，排出体内湿气。
3.吃三肉
黄鳝补中益气、补肝脾、强筋骨；
羊肉可祛湿、防寒、排毒素；
鸭肉养胃生津、清热健脾、补血行水。
夏天吃这三肉能滋补身体，强健体魄。
4.吃三果
山竹除燥、清凉解热、增强免疫力；
杨桃清热、生津、利水、解毒；
桃子生津解渴、润肠通便、解烦渴。
这三种水果含水量都很高，可以给人体补充流失的水分，可作为解渴佳品。
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