消化不良，是内科最常见的疾病之一，它困扰着很多人。
长期如此，营养吸收能力减退，就会因营养素摄入不足而影响生长发育。
同时还会影响我们的食欲，影响生活。
为什么会出现消化不良？
很多时候，消化不良都和我们的饮食有关。
1.饮食不规律
很多人忙于工作，没有一个正常、有规律的饮食习惯，常常饥一顿饱一顿，同时进食时食物没有充分咀嚼，都对胃肠道的消化不利，会影响胃肠道的健康。
2.经常吃辛辣油腻食物
不可否认，香辣重口和油炸食物确实很吸引人，但是油腻的口感会导致胃肠道变得烦腻，刺激胃壁，对消化造成影响。
辛辣的食物也会刺激肠胃，对消化代谢吸收能力也大有影响。
消化不良会出现哪些症状？
1.腹痛
这是消化不良最常见的症状，主要表现为肚脐周围感到不适或疼痛。
2.腹胀
如果在吃饭前吃了高酸性食物，很大概率会出现腹胀，同时还可能会感到胃部灼痛。
3.口腔有酸味
消化不良可能会在口腔中感到酸味，同时还可能会出现胃酸反流，可以通过喝水和漱口消除。
4.胃灼热
但出现胃灼热时，胸部还可能会感到疼痛，还可能会感到呼吸困难，可能是以为短时间内吃太多东西引起。
5.呼吸困难
这是消化不良的一种罕见症状，可能还会伴有出汗，如果出现这些情况，可以通过放松来调整呼吸。
6.恶心和呕吐
通常发生在进食后，正常情况下休息一下会自行消失，如果经常感到恶心而呕吐，就需要去看医生了。
7.食欲不振
即使吃很少东西，也会有饱腹感，可尝试通过吃自己喜欢吃的食物，唤醒食欲，并尝试改变饮食，少吃引起消化不良的食物。
这几种食物，消化不良时可以多吃！
1.玉米
玉米含有丰富的纤维素，能够加速肠部蠕动，降低胆固醇的吸收，同时还可促进机体废物的排泄。
2.荞麦
荞麦富含维生素B，同时还含有其它谷物所没有的叶绿素和芦丁，还能预防高血压。
3.燕麦
燕麦适用于肝胃不和导致的食少纳差、大便不畅等，长期食用燕麦，对降低人体血液胆固醇、脂蛋白、甘油三酯都有效果。
4.小米
小米中还有丰富蛋白质，脂肪，还含有人体必需的八种氨基酸，维生素含量也非常丰富。
5.高粱
高粱属于半完全蛋白质，容易消化，非常适合消化不良的人食用。
6.西红柿
西红柿含有丰富苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素c，西红柿中的番茄素可以帮助消化、利尿，帮助胃液消化脂肪。
7.山楂
山楂中的山楂酸等多种有机酸进入胃部后可以增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇的转化。
8.苹果
苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，加速排便，因此有通便的作用。
9.酸奶
酸奶含有丰富的乳酸，能抑制体内霉菌的生长，预防菌群失调，酸奶还有轻度腹泻作用，能防止便秘。
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