平时你喜欢跑步吗？

我们知道，跑步是一项公认的强身健体、提升免疫力的健身运动，一周安排3-5次跑步锻炼，不但可以帮你改善肥胖问题，还能强化心肺功能，打造更好的体格体魄，抵御疾病的入侵。

长期跑步的人心态也会更好，因为跑步能释放压力，让人保持更好的精神状态，还能有效延缓衰老速度，延长平均寿命。

有一位50岁的大叔，因为自己患上了脂肪肝，为了健康于是开始跑步锻炼。刚开始他运动能力比较弱，每次只能跑步3公里，坚持一段时间后体能耐力提升了，一次可以坚持到5公里，甚至是10公里了，坚持跑步一年后，体脂率下降了，身材也慢慢变瘦了，他也觉得脂肪肝问题也应该得到了改善。

然而，在2年后的一次体检中，他却意外发现肝脏没有好转，甚至转变成了肝癌，这让他本人跟医生都表示震惊。

明明为了健康而坚持跑步了，为什么病情却加重了呢？

这表面看起来，跑步并无法收获健康啊。然而，细问下才知道，这位大叔一年前通过跑步瘦下来后，又迷上了喝酒，每天晚上吃饭都要喝酒。

也正是因为喝酒的习惯，导致肝脏损伤严重，并且让肝脏出现了不可逆的伤害，导致了癌变的发生。

因此，并不是跑步无法让人收获健康，而是饮酒的恶习导致了癌变。所以，跑步不背锅！

本来喝酒就不利于身体健康，容易出现脂肪肝、肝硬化等问题，腰围也会逐渐突出。对于跑步的人来说，喝酒会影响身体的恢复，酒精会阻碍肌肉的修复和生长，让身体恢复速度变慢。

不仅如此，酒精会对我们的中枢神经系统产生抑制作用，让我们的反应变得迟钝，在跑步过程中也容易受伤。喝酒还会影响身体的代谢功能，干扰肝脏对糖原的储存和释放，加重肝脏的负担。

经常喝酒，还会使我们的心血管系统受到影响，比如：泵血能力下降，影响到跑步时的耐力和体能。

看到这里，你还敢肆意喝酒吗？

生活中，我们选择戒酒是为了健康，选择跑步也是为了强身健体，如果你跑步的同时还在喝酒，无疑是在和自己的身体开玩笑。

因此，无论是跑步还是不跑步的人，都应该尽量戒酒或者控制喝酒的次数跟频率，才能减少酒精对健康的伤害。