“我家女儿上个月来月经了，还能长多少”
“女孩来月经后，个子就长不了了吗”
“为啥我大女儿来月经后就长2公分，小女儿长了10几公分”
“孩子来月经了，怎么做才能多长个”
……
这些是在门诊上，家长朋友问的最多的问题，虽然科普过很多次，还是有非常多新关注我的家长朋友不知道，今天再聊一聊。
女孩来月经后，还能长多少？根据孩子的生长发育规律，大多数女孩来月经的时候在骨龄12岁半左右，一般也就5-6公分左右的生长空间。
现在生活环境特别是饮食环境的影响，很多孩子来月经比较早，有的孩子9岁多，10岁多就来月经了，还有一部分孩子来的比较晚，13岁，14岁才来。
孩子来月经后还能长多少，家长朋友牢记，我们要结合骨龄评估。
比如有的孩子来月经的时候，骨龄才11岁，这种生长空间还有10几公分，有的孩子来月经的时候，骨龄已经13岁了，这种生长空间只有1-2公分左右了。
孩子来月经了，怎么做才能多长个？通过科学的长高方法，身高长幅还会增加，像我门诊上，长得好的，可以达到7、8公分，8公分以上的也有，具体如何做，有5个方法：
1.监测骨龄，孩子来月经后，家长可以每半年给孩子监测一次骨龄，观察孩子骨龄的变化，必要时用中药控制一下骨龄，延缓骨骺线闭合的速度。
2.控制体重，来月经后的女孩，体重上升速度会加快，加速骨骺线提前闭合，来月经后，一定要控制体重，不增加都可以，可以帮助延缓骨骼的生长周期。
3.保证充足的运动量，每天要做30分钟到1个小时的户外运动，主推像跳绳、摸高、打羽毛球等弹跳性质强的运动，可以刺激骨骼增长。
4.保证蛋白质和钙的摄入量，家长给孩子查一下骨密度，指导补充的量，保证钙和维生素d的摄入，同时饮食均衡，不挑食。
5.保证充足的睡眠时间，当孩子进入深睡眠状态，生长激素的分泌量是正常的3倍以上，建议孩子晚上10点之前睡。
孩子来月经，意味着长高开始进入倒计时，长个子最后的机会，如果孩子身高不理想，就不要再继续等待了。
