大家好，我是中医杜医生，祛湿吃什么好呢？大家十有八九都会想到薏米，可是薏米有寒性，脾胃虚寒的人吃多了，对身体不好。今天，我给大家讲一种性味平和，能够健脾祛湿的食物，它就是有着“水中人参”之称的芡实。

中医认为芡实，具有性平，味甘涩，归脾肾经，能够健脾止泻、固肾涩精，就是说芡实既能健脾祛湿，又能益气补肾。《神农本草》中就说芡实是上品药材。上品啊就是没有毒性，还有补养作用，可以长期服用，使人延年益寿的药物。

对于湿气，中医认为不仅要避免外湿侵袭，更要注重内在调理，消除内湿。芡实与其他药材配伍，能够促进脾胃运化，提升身体排除湿气的能力。

我曾接诊过一位来自南方的患者，她生活在江南水乡，常常感到身体沉重、容易疲劳，还有那挥之不去的水肿和食欲不振。同时，伴有早晨起床时眼皮浮肿，午后双脚好像坠着秤砣，十分沉重，晚上则翻来覆去难以入眠。特别长期的湿气积累，让她经常感到胸闷腹胀，食欲不振。这些看似不起眼的小症状，实实在在地影响了患者的生活质量。

我通过望闻问切，观察到患者舌苔白腻，脉象濡缓，这些都是体内湿气重的典型表现。简单说，湿气就像是身体的“淤泥”，堵塞了人体正常的运行通道，使得脾胃功能下降，从而引发患者出现一系列病症。

我对症开了四神汤加减，其中，芡实可以强化脾胃，犹如筑起了一道坚实的堤坝，防止湿气进一步侵扰脾胃；茯苓能利水渗湿，像是疏通河道的工程师，加速湿气的排出；莲子与山药，则是补养心脾的良药，帮助恢复身体的元气与活力。四味药材相互配合，共奏健脾利湿、补益气血之功。

经过一段时间的中药调理，患者惊喜地发现，身体的浮肿逐渐消退，睡眠食欲好多了，腹胀和精神萎靡也有了明显的改善，就连走路都轻松了很多。

古语说“湿气不除，百病丛生”，芡实虽小，却能和其他药材配伍，发挥祛湿的大作用。湿气去，健康来，愿朋友们都活得轻松自在。

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