暮春虽美，莫负健康，清明将至，牢记老传统：1不碰，2要躲，吃3样，忌2事，顺应时节更安康
清明，是二十四节气中最具人文色彩的时节。它不仅是自然节气的更替节点，更承载着祭祖追思的深厚情感。此时春意渐浓，万物舒展，但天气多变、湿气渐重，民间也流传着许多顺应时节的习俗。这些传统看似简单，实则藏着古人对健康生活的朴素智慧。今天我们就来聊聊清明前后的那些老讲究，用现代视角解读它们背后的实用意义。
一不碰：不碰“寒凉”，护好脾胃清明前后气温回升，但“倒春寒”仍可能杀个回马枪。此时人体阳气初升，若贪凉饮冷，容易让寒气侵入体内。老一辈常说“清明不碰冰”，并非迷信，而是提醒人们注意饮食温和。尤其脾胃虚弱的人，冷饮、冰镇水果或寒性食物（如螃蟹、苦瓜）要少吃。不妨煮一碗姜枣茶，既能驱寒暖胃，又能缓解春季困倦。
现代人爱喝的冰咖啡、奶茶，此时也建议调整为常温。若实在嘴馋，可搭配温热食物平衡寒性，比如吃完青团后喝一杯红茶，既解腻又护胃。
二要躲：躲风、躲湿气清明时节多风，中医认为“风为百病之长”，尤其早晚温差大时，冷风易导致感冒、关节不适。扫墓或踏青时，建议随身带件薄外套，出汗后及时擦干，避免在风口久坐。此外，南方地区春雨绵绵，湿气加重，居家可多用除湿机或点燃艾草熏香（注意防火），既能祛湿，又能净化空气。
需特别提醒的是，过敏体质者要“躲花粉”。此时杨柳飞絮、花粉纷飞，外出戴口罩、回家及时清洗鼻腔，能有效减少过敏反应。
吃3样：青团、荠菜、山药青团：春日的仪式感
用艾草汁染色的青团，是清明最具代表性的食物。艾草性温，能散寒除湿，糯米则补中益气。但青团不易消化，建议蒸热后少量食用，糖尿病患者可选择少糖版本。若买不到新鲜艾草，用菠菜汁替代也能做出春意。
荠菜：平民的“护肝菜”
“三月三，荠菜当灵丹”，此时的荠菜鲜嫩营养，富含维生素C和膳食纤维。焯水后凉拌、包饺子或煮粥，都能清肝明目。民间认为荠菜煮鸡蛋可防春瘟，虽无科学依据，但作为一道清淡春食确是不错选择。
山药：养脾正当时
春季肝气旺易伤脾，山药健脾养胃，适合与排骨、木耳同炖。对办公室久坐族来说，一碗山药小米粥还能缓解春困带来的疲惫感。
忌2事：忌熬夜、忌剧烈情绪忌熬夜耗阳气春天宜“夜卧早起”，但绝非通宵达旦。晚上11点至凌晨3点是肝胆排毒时段，熬夜会加重肝火，导致口苦、长痘。扫墓前后若事务繁杂，建议中午小憩20分钟补觉。忌大喜大悲清明祭祖难免触景伤情，但过度悲伤会耗损心肺之气。心理学研究证实，春季本就是情绪波动高发期，可通过踏青、放风筝等方式疏解郁结。遇到家族矛盾也需心平气和，谨记“清明本是清净明洁之意”。传统习俗中的科学底色有人觉得这些规矩是“老古董”，但细品之下皆符合养生逻辑：不碰寒凉保护肠胃，躲避风寒预防感冒，时令饮食补充营养，调节作息养护身心。与其说是禁忌，不如说是古人代代总结的“春季健康手册”。
今日我们传承清明文化，不必拘泥于形式，更应理解其内核——对自然的敬畏，对身体的珍视，对生命的感恩。这个清明，无论是回乡祭扫，还是都市踏青，愿你我都能顺应天时，安康相伴。
暮春虽美，莫负健康。 毕竟，认真生活，才是对传统最好的致敬。
