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早上刷牙的时候，有没有照过镜子看看自己的舌头？别小看这块“粉红地毯”，它可是身体健康的晴雨表。很多人每天照镜子，关注皮肤有没有长痘，眼睛有没有水肿，就是没人想过低头看看那片默默无闻的舌头。殊不知，舌象的变化，可能正在悄悄暴露你的健康危机！
有些人舌头苍白、边缘有齿痕，像是被“啃”了一圈，有些人舌苔厚腻，甚至泛黄发黏，还有人舌头颜色深红，甚至出现裂纹。这些舌象看似不起眼，其实每一种都可能是身体发出的“红色警报”！今天，就带大家揭开这三种最危险的舌象——阳虚、精亏、湿热，看看它们到底意味着什么，又该如何应对。
1. 舌头苍白、边缘有齿痕？小心阳虚，身体能量正在悄悄流失！有人一年四季手脚冰凉，夏天吹个空调就觉得骨头缝里透着寒气，冬天更是活脱脱一只“冷冻鸡”。熬夜加班后，别人第二天还能生龙活虎，他却累得像被掏空。这些人通常舌头颜色偏淡，甚至发白，舌体胖大，边缘还有一圈类似“锯齿”的齿痕，这就是典型的阳虚体质。
阳虚，简单来说，就是身体的“火力”不足，能量供应不给力。就像一辆车，油门踩到底，速度却上不去，还特别费油。身体能量不足，血液循环就会变差，手脚容易冰冷，整个人也显得没精神，容易疲劳。更严重的是，阳气不足，身体的抵抗力也会下降，风吹草动就容易生病，感冒、胃寒、宫寒、腰腿冷痛等问题更是接踵而至。
那为什么有些人阳气会这么弱？熬夜、久坐不动、贪凉、吃太多生冷食物，都是罪魁祸首！尤其是很多年轻人，夏天冰可乐、冷饮、冰西瓜吃个不停，冬天还喜欢穿单薄衣服，觉得冻一冻能提高免疫力，结果身体被折腾得越来越虚。
想改善阳虚，最关键的是养护阳气，别让身体的“火炉”熄灭。可以从以下几点入手：
①少吃寒凉食物，冰镇饮料、生冷蔬菜、冷牛奶等都要少碰，尤其是本身就手脚冰凉的人。
②适量运动，跑步、快走、八段锦、太极等都能帮助身体生热，提高阳气。
③注意保暖，冬天别逞强，穿暖一点，特别是腰腹部和脚部，晚上泡泡脚也有助于温养阳气。
④多吃温补食物，羊肉、桂圆、姜茶、枸杞等，都是不错的选择。
2. 舌头干裂、颜色暗红？这是精亏，身体正在“透支未来”！
有些人平时看着挺健康，但总感觉精力不济，记性越来越差，甚至提不起兴趣做事。这些人如果去照照镜子，很可能会发现舌头颜色偏深，甚至呈暗红色，表面还有裂纹，这就是中医所说的“精亏”。
精亏，说白了就是身体的“底子”在透支。精，是人体最重要的“本钱”，就像银行账户里的存款，年轻时储备充足，到了年纪大了慢慢支取。但现在很多人，年纪轻轻就开始过度消耗，比如熬夜、过度劳累、纵欲无度、饮食不规律，结果导致身体提前透支，“余额”告急。
最典型的表现就是：失眠多梦、健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软、脱发增多，甚至还有性功能下降的问题。很多人以为自己只是累了，休息一下就好，但如果舌象已经出现了裂纹，那就说明问题已经不容忽视。
那该怎么办呢？既然精亏是“透支”导致的，那最重要的就是“存钱”——补精养肾！
①早点睡觉，别再熬夜刷手机，晚上11点前入睡，给身体足够的修复时间。
②适量补充营养，黑芝麻、黑豆、山药、枸杞、何首乌等，都有助于养精补肾。
③减少消耗，尤其是避免过度劳累，适量运动但不要透支体力。
④学会放松，压力大会加速精亏，学会调节情绪，避免长期处于焦虑和紧张的状态。
3. 舌苔厚腻、发黄？小心湿热，毒素正在体内“堆积”！有些人每天睡醒，嘴里总是发黏、发苦，甚至口臭严重，皮肤也容易长痘，整个人感觉沉重无力。如果他们去看看舌头，很可能会发现舌苔厚厚的一层，甚至发黄发腻，这就是“湿热”体质的典型特征。
湿热，简单来说，就是体内的“废物”太多，代谢不畅，导致各种问题。吃太多油腻、辛辣、甜食，喝酒过量，熬夜，久坐不动，都会让湿热越来越严重。如果不加控制，长期湿热还可能引发慢性炎症，比如肠胃问题、口腔溃疡、痤疮、甚至脂肪肝、糖尿病等。
改善湿热，最重要的是清理废物，避免堆积。可以从以下几个方面入手：
①调整饮食，少吃油腻、煎炸、甜食、酒精，多吃蔬菜水果，适量喝点薏米水、绿豆汤等清热祛湿的食物。
②多运动，出汗是排湿的重要方式，适量运动能帮助身体排出多余湿气。
③多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排毒。
④规律作息，熬夜会加重湿热，早睡早起，保证充足的休息时间。
总结舌头是身体的“健康晴雨表”，不要等到身体出问题了才去关注它。阳虚的人要保暖养阳，精亏的人要补精护肾，湿热的人要清热祛湿。养成良好的生活习惯，才能让身体保持最佳状态，远离疾病困扰。
看看自己的舌头，别再忽视那些身体给你的信号！健康，从关注舌象开始！
“舌头暴露健康危机！阳虚、精亏、湿热，你的身体还好吗？”
参考文献
1. 《中医舌诊学》——人民卫生出版社
2. 《黄帝内经》——中国中医药出版社
3. 《中医基础理论》——中国中医药出版社
4. 《健康中国行动（2019—2030年）》——国家卫生健康委员会
