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参考文献：
1. 《中国血管外科杂志》2023年第35卷第2期，王涛等《下肢动脉疾病早期筛查与诊断的临床研究》
2. 《中华心血管病杂志》2022年第50卷第6期，李明等《外周动脉疾病与心血管事件相关性的多中心研究》
老张最近走不了几步路，腿就疼得厉害，起初他以为是年纪大了，随手揉几下就算了。谁知一拖，竟拖出大问题！医生检查后惊呼："足背动脉几乎摸不到了，这是下肢动脉硬化闭塞症晚期征兆！"
许多人对心脏、大脑血管疾病如临大敌，却对腿上的"血管报警器"视而不见。殊不知，腿脚先知，血管已病！只要学会摸一摸脚背这个关键位置，就能救命！
脚背那一跳，是生命的密码
足背动脉位于脚背突起部位，是检测下肢血管健康的"窗口"。
健康人的足背动脉搏动明显，有节律感。若这种搏动减弱或消失，很可能是下肢动脉已经被"垃圾"堵塞大半！
据《中华心血管病杂志》报道，我国外周动脉疾病患病率高达8.9%，而其中70%的患者对自己的病情毫不知情！这些人当中，足背动脉搏动消失者，五年内心血管事件发生率比正常人高出3倍！
摸出"命门"——足背动脉自测法
找个安静地方坐下，伸直腿，将手指轻轻放在脚背靠近脚踝的位置，食指、中指并拢。别太用力，轻轻按压就能感受到跳动。
正常情况下，这里应该有明显的、规律的搏动。如果摸不到，或者一侧比另一侧弱，就得提高警惕了！
自测小技巧：
· 保持放松状态，别紧张
· 指尖轻压，不要太用力
· 两侧对比，查看是否一致
· 若连续多次摸不到，建议就医
脚背告警，四肢先衰
下肢动脉疾病的信号不只是足背动脉搏动减弱，还有：
间歇性跛行：走几百米就腿疼，休息后又能走。老刘五十出头，总觉得走不了多远腿就像灌了铅，医生一检查，下肢动脉已狭窄70%！
静息痛：躺着都疼，尤其夜间加重。
皮肤发凉，颜色暗淡。
溃疡与坏疽：脚趾变黑，出现不愈合的伤口。这时已面临截肢风险！
英国医学期刊曾报道一个55岁男性，只因忽视了间歇性跛行的症状，结果小腿溃烂，最终截肢。这种代价，谁付得起？
中医西医，同识血脉之疾
西医将下肢动脉疾病归因于动脉粥样硬化导致的管腔狭窄或闭塞，危险因素包括吸烟、高血压、糖尿病、高血脂等。
中医则认为这属于"脉痹"、"痿证"范畴，多因气滞血瘀、寒凝脉络、阳气虚弱等。
《黄帝内经》云："血脉者，乃生命之根本也。" 元代名医朱丹溪指出："脉道不通，则血瘀生痛。
"足背动脉搏动减弱正是"脉道不通"的体现。
血管"扫雷"，预防为先
预防胜于治疗，这绝非空话！我们能做的不只是自测足背动脉那么简单。
戒烟限酒：烟草中的尼古丁是血管头号杀手，吸烟者下肢动脉疾病风险是非吸烟者的5倍！辛弃疾说"醉里挑灯看剑"，但过度贪杯只会让你血管老化速度翻倍。
控制"三高"：高血压、高血糖、高血脂是血管的"三座大山"。别以为今天偷懒不吃药没事，血管里的垃圾可在偷偷累积着呢！
坚持运动：每天30分钟快走，既能增强心肺功能，又能促进侧支循环形成。
饮食调整：多吃蔬果、全谷物、坚果、深海鱼，少吃精制糖和反式脂肪。
中医强调"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"，饮食均衡方能气血调和。
诊疗双管齐下，中西医结合显神通
西医常规治疗包括抗血小板聚集药物（如阿司匹林）、他汀类降脂药、血管扩张剂等。
严重病例可采用球囊扩张、支架植入或搭桥手术。
中医则强调辨证施治：
· 气滞血瘀型：川芎、赤芍、丹参、红花等活血化瘀
· 寒凝脉络型：桂枝、干姜、细辛等温经散寒
· 气虚血瘀型：黄芪、党参、当归等益气活血
· 阴虚内热型：生地、玄参、麦冬等滋阴清热
武冈一老农，七旬有余，足背动脉搏动微弱，西医诊断为下肢动脉硬化，建议手术。老人顾虑手术风险，同时采用中医调理，服用活血通脉汤加减，三月后足背动脉搏动增强，间歇性跛行症状明显改善。
此乃中西医结合之典范。
摸脚识命，不负此生
足背动脉，这个小小的搏动点，犹如生命的晴雨表，默默记录着血管的健康状况。学会自测足背动脉，就如同掌握了一项救命技能。
不妨现在就试一试，把手指轻放在脚背上，感受那微妙的生命律动。
血管之病，难在发现，贵在坚持，重在预防。正如钱钟书先生在《围城》中所言："人生是一袭华美的袍，上面爬满了虱子。
"而我们能做的，就是细心拾掇这袭袍子，不让那些血管垃圾有机可乘。
摸一摸脚背，听听血管的声音，别等到"山雨欲来风满楼"时才惊慌失措。
生命的质量，在于发现的及时；生命的长度，在于预防的到位。此时不省，更待何时？
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