入冬后，女孩子们通常都是最怕冷的，会想要通过多吃一些高热量的美食来保暖，比如火锅，炸物等，而且女孩子们在冬天也会特别喜欢喝奶茶，所以身材会悄悄地发胖。

很多女生冬天过去了才发现自己的身材胖了，体重也上升了，特别是过年后，有的女孩子的体重直接飙升了10斤。女孩子们要如何保持好身材呢？

入冬后，女生们多坚持这8个习惯，体重轻松掉10斤！让你保持好身材，保持健康体态！

1，三餐规律饮食，不要暴饮暴食

三餐规律饮食，不要让自己的食欲不受控制，如果你总是暴饮暴食，就会容易让脂肪堆积，身材容易发胖，体重蹭蹭上升。三餐按时吃，清淡饮食为主（烹饪方式：水煮或者是清蒸），可以多吃一些高蛋白质的食物，补充身体的蛋白，提高身体的食物热效应，促进身体消耗更多的热量。

2，三餐细嚼慢咽，控制饱腹感

三餐吃饭的时候要控制速度，尽量细嚼慢咽，让自己能够感受到饱腹感，八分饱腹感就足够了，不要吃撑。如果女生总是吃撑，最明显的就是腰腹部脂肪堆积，腰围粗大。所以控制饱腹感才是降低体重的关键。

3，零食，奶茶等高热量的食物少吃一点

零食和奶茶这类高热量的食物真的要少吃，特别是女生们，虽然女生很喜欢吃这类的食物，但是这类食物中含有的热量，糖分过多，也是最容易导致身材发胖，身体衰老的速度加快。所以少吃零食，少喝奶茶等，才是保持身材最有效的方法之一。

4，多喝水，每天2000毫升水的摄入

每天保证8-10杯水的饮用，有助于推动肠胃的蠕动，加快身体消化和吸收的能力，促进身体的代谢和运转，提升饱腹感控制食欲，减少脂肪堆积，有助于保持好身材。

5，避免久坐，多起来走动

入冬后避免久坐，起来走动促进血液循环，手脚才不会冰冷，加快身体的循环和代谢，促进身体消耗更多的热量，所以减少坐着的时间，多起来走动。

6，每天有意识提高运动量

每天都要保证一定的运动量，比如开合跳10分钟，或者是走路30分钟以上，保证身体最基本的运动量才是保持好身材的关键。

7，每晚保持泡脚的习惯

每晚都要泡脚，对于女生们来说，手脚冰冷就是身体血气和血液循环慢的表现，所以坚持泡脚有助于推动血液循环，提高血气运转，让手脚暖和起来，有助于提高睡眠质量，保持身体旺盛代谢。

8，坚持早睡（晚上10点左右入睡）

晚上坚持早睡，特别是入冬后，晚上10点开始入睡可以避免寒气入体，早睡让身体更快地恢复过来，保持身体高效的运转，让身体睡足够8个小时，保持身体活力代谢，保持好身材，让体重轻松掉。

这8个习惯坚持做，让你瘦得更快，体重能够掉得更快，加快身体代谢，让你保持好身材！