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说句不中听的，流感来一波，真是能把人折腾个半死！喉咙火辣辣，鼻涕像断了线的珠子，浑身酸痛得像刚拆了一座山。
这病吧，来的时候像一阵风，走的时候更像一场劫，走了还不忘给你留点“纪念品”：元气大伤、免疫力低得跟地板似的，整个人一碰风就打哆嗦。
这时候要是再不注意调养，别说彻底恢复，搞不好还得再中一枪，来个“二进宫”。
今天咱们就好好聊聊，流感后，身体该怎么补？营养师和中医都建议，多喝这两碗汤，能帮你把正气补回来，免疫力提上去，防止再栽跟头！
咱得先捋个逻辑，为啥流感后人这么虚？很多人觉得，病好了不就完了吗？啥补汤不补汤的，吃点饭、睡一觉不就行了？嘿，真不是这么简单。流感虽说是常见病，但它的“杀伤力”可不小。
现代医学研究表明，流感病毒侵入后，不仅会攻击呼吸道，损伤气管和肺部，还会让人体的免疫系统彻底“打满全场”，消耗大量的免疫细胞和能量。
用大白话说，流感就像一场“内部战争”，病毒是敌人，免疫系统是士兵，战斗结束后，敌人死了，士兵也累瘫了。
这时候，身体就处于一种“兵马未复，国库空虚”的状态，稍有不慎，寒气、湿气、再来点外感风邪，分分钟再倒下。
中医讲得更直白：流感，伤的是正气。《黄帝内经》里早就说过：“正气存内，邪不可干。”啥意思呢？就是咱身体有足够的正气，外边那些风寒湿毒、病邪病毒，根本近不了身。
但流感这一病，正气受损，身体的“城墙”就有了漏洞，稍微吹点风、吃点冷、熬个夜，外邪就能趁虚而入。特别是老年人、孩子和体质弱的人，流感后不注意调养，反复感染甚至引发肺炎的，可真不少见。
所以啊，流感后别犯懒，该补的得补，该调的得调。中医和营养师一致认为，想提升正气、增强免疫力，喝汤是最简单有效的方式之一。汤水温润，容易吸收，不会给肠胃增加负担，还能直接滋养五脏六腑。那喝什么汤呢？别急，咱们细细道来。
第一碗汤：黄芪党参鸡汤，补气固表，扶正祛邪。说到这汤，得先提两味中药：黄芪和党参。这俩在中医里是出了名的“补气双雄”，尤其是黄芪，被称为“补气之长”，意思是补气的药材里，它是当仁不让的老大哥。
黄芪的性味甘温，擅长补脾肺之气，能增强人体的免疫力，还能“固表”，也就是增强皮肤和粘膜的屏障功能，防止病邪入侵。党参呢，性味甘平，补气而不燥，和黄芪搭配，堪称强强联手，既补气又温和。
这汤的做法也简单：取黄芪20克、党参15克，配上半只鸡（最好是老母鸡），加几片生姜去腥。
先把鸡焯水，黄芪和党参用清水冲洗，然后一起放进砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖两个小时。炖出来的汤，清香甘甜，喝上一碗，浑身都觉得暖融融的。
这碗汤适合那些流感后长期咳嗽、乏力、怕冷的人，尤其是免疫力低下的中老年人或者孩子。黄芪鸡汤不仅能补气，还能帮助恢复肺部功能，让身体的“防火墙”重新修好。
但注意，黄芪党参毕竟属于温补药材，如果你感冒没彻底好，或者还在发烧，就别碰这汤了。中医讲究辨证施治，身体还在“上火”的时候，喝这种汤可能会加重症状。
第二碗汤：百合莲子银耳汤，滋阴润肺，安神养心。流感后，很多人会觉得喉咙干、咳嗽不止，有时候还伴有一点失眠、心烦。这时候，补气固然重要，但别忘了，滋阴润燥也是关键。
中医认为，流感会伤津耗液，尤其是肺部，最容易因为病毒的侵袭而变得“干燥”。这时候，百合莲子银耳汤就派上了用场。
百合，甘寒微苦，入肺经，有润肺止咳、清心安神的作用。莲子，甘平，补脾益肾，还能养心安神。
银耳呢，别看是个小小的“菌类”，但它在中医里可是有“平民燕窝”之称，滋阴生津的效果特别好。这三样搭配在一起，简直就是给肺部“浇水”，给心脏“按摩”。
做法更简单：百合干20克、莲子15克、银耳一朵，冰糖适量。
银耳提前泡发，撕成小块，莲子去芯后和百合一起放入锅中，加水煮开，再用小火炖40分钟，最后加冰糖调味。这汤喝起来甜润爽口，不仅能润肺，还能缓解咳嗽和失眠。
这汤特别适合那些流感后咳嗽、喉咙疼、睡不好觉的人。尤其是孩子或者体质偏热的人，喝这汤再合适不过。
但注意，脾胃虚寒的人喝这汤得少放冰糖，或者加点姜片中和寒性。
喝汤固然重要，但流感后的调养绝不止于此。除了喝汤，平时的生活习惯也得跟上。
比如饮食上，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、深色蔬菜和水果；作息上，保证充足的睡眠，别熬夜；运动上，多做一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽，帮助气血流通。
最后，再强调一句：流感虽然是常见病，但它的危害不可小觑。尤其是老人、孩子和慢性病患者，抵抗力弱，流感后的恢复期更要特别注意。
喝汤调养是个好办法，但千万别盲目乱补，要根据自己的体质选择合适的食材和药材。正所谓“虚则补之，实则泻之，寒则温之，热则清之”，中医讲究的就是这个理儿。
愿每个人都能在流感后快快恢复，正气充足，免疫力满满，再也不被“小邪气”欺负！
参考文献
1. 《黄帝内经》
2. 《本草纲目》-李时珍
3. 《中药学》-人民卫生出版社
4. 《中华临床营养学》
5. 中国中医药报，《黄芪党参的药用价值与研究进展》
6. 《银耳的现代营养学研究》，中国食品科学技术协会
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
