面对高考，家长产生焦虑，是很正常的现象。但凡事过犹不及，如果过于焦虑，导致影响自己日常的生活作息规律，就要想办法释放，解压。

在此，我提些小建议，仅供参考，希望能对你有所帮助。

一、找准焦虑的根源。焦虑，最主要的原因，是担心小孩高考成绩不理想。因为很快小孩就要高考了。但真正决定高考成绩好坏的是小孩本身，小孩是内因，家长是外因，内因是起到决定性作用的。家长要清楚自己的作用，发挥助力，引导激发小孩的学习热情，这个才是家长充当的角色任务。

二、学会减轻焦虑的方法。

首先，要直视面对小孩的学习成绩。加强与班主任的沟通交流，进一步了解小孩的学习情况。

班主任，对学生学习成绩的总体情况是比较了解的，甚至对学生高考成绩估算，心中都会有个大概的数据。家长通过加强与班主任的沟通交流，可以了解自己小孩的学习情况，对小孩的成绩有个正确科学的评估值。

其次，家长要积极做好“催化剂”的作用。家长努力的方向，就是怎样最大程度去激发小孩的学习热情。

第一，要多关心，多鼓励。不能因为小孩二模成绩不好，而发火，其实考差了，小孩的心情也是很失落的。要多关心，多鼓励。换另一个角度思考，毕竟这不是高考成绩，通过这次模拟考试，可以进一步自我检查小孩在学习中存在的许多问题，查漏补缺，然后有针对性的复习，不是更好吗？

第二，与小孩的沟通方式要灵活，既要监督又要关爱。“少吃多餐”的关爱方式，是比较好的。就是你可以加强联系，但每次联系谈话时间不用太长。首先，可以简单问一下，小孩有什么需要家长帮忙的事情吗，其次，就是问候一下饮食作息方面的问题。学习情况点到即止，尽可能让小孩主动说，如果小孩不主动说，就不要勉为其难地问了。但学习情况一定要知道，可以通过和班主任的联系，进行了解。

第三，家长要清醒认识，真正决定高考成绩好坏的是小孩本身。

家长只能是起到助力作用，家长的过于焦虑，甚至和小孩吵架都是无济于事的。至于小孩子发脾气，现在不学了，只是暂时的行为，不用太担心。及时和班主任沟通，是可以快速解决这个问题的。家长在小孩心情平静的时候，如果可以面对面沟通，偶尔讲一下大学的美好憧憬，激发小孩的学习热情，可能效果会更好。

三、不断加强基础知识的复习，增强孩子高考必胜的自信心。

1.在学习方面。如果你的小孩是中下等成绩，建议重点加强基础知识的练习，先巩固，再突破。如果你的小孩是中上等的成绩，建议在加强基础知识的练习，适当加强拉分题的练习。这个还要多和班主任、科任老师沟通交流，综合分析。

2.在生活方面。平时和小孩沟通尽量气氛融洽一些，欢快一些，不要太看重模拟考试成绩，举重若轻。平时尽量不要说，高考的重要性等这些大道理，大家都晓得。让小孩的专注点，保持在努力学习提高成绩上就可以了。

总而言之，家长心情焦虑，可能也会引起小孩的焦虑。家长放松心情，小孩可能会更愉快地复习。所以，家长一定要学会控制调整好自己的情绪，尽量减轻小孩的心理负担，让小孩保持轻装上阵，充满自信的状态参加高考。