一、滋润肠道，纳豆当中的黏液素是一种具有水溶性的膳食纤维成分，进入肠道之后能够将大量的水分进行吸收，从而起到润肠排便的作用，还能增加胃肠道的消化功能，对便秘人群有很好的好处。

二、减肥，纳豆富含非常丰富的营养成分，并且热量非常低，其中的粘液素它是由谷氨酸多肽以特别的结构组成,它具有与膳食纤维相似的作用,在人体肠道内不被吸收,吸水率比膳食纤维还高,与膳食纤维一起膨胀,使人体得到饱腹感,减少人体对脂肪的吸收，从而达到减重。

三、改善血糖问题，首先纳豆菌将血液当中的葡萄糖、粘物质进行吞噬;其次就是纳豆当中的高弹性蛋白酶，能够抑制血糖增生，对餐后血糖升高问题进行控制和调节。

四、调节血脂问题，纳豆木质素是一种很罕见的植物纤维素，一般水果、蔬菜当中都没有，但却是最佳的胆固醇降解物质，对调理血脂问题很牛。

五、预防血压，纳豆具有预防高血压的作用。纳豆中的纳豆菌、纳豆激酶、小肽、氨基酸等多种活性物质,能彻底清除垃圾,使人体血液循环和组织器官恢复正常,所以纳豆对脑血栓、心肌梗塞等心脑血管症状有着很多好处。

经常吃纳豆主要就对身体有上述几种好处，不过还是需要对食用分量、次数等有所了解，以免造成不良影响。