随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，各种疾病的风险也随之增加。而70岁常被人们视为一个重要的健康和寿命的转折点，人体进入了一个新的阶段。在这个阶段，一些的生活习惯和生理表现可能预示着长寿的可能性。

“睡得少的人，活得越久？”

这种说法靠谱吗？

这种说法并不科学。

睡眠对健康至关重要，它不仅帮助身体恢复和修复，还对心理健康和认知功能有重要作用。研究表明，长期睡眠不足会增加心脏病、糖尿病、肥胖和情绪障碍等多种健康问题的风险。

然而，睡眠需求因人而异，有些人可能天生需要较少的睡眠。

所谓的"短睡眠者"可能只需要每晚4-5小时的睡眠就能感到精力充沛。但这并不意味着他们活得更久。实际上，大多数成年人需要7-9小时的睡眠来维持健康。

重要的是找到适合自己的睡眠模式，并确保睡眠质量。如果担心自己的睡眠问题，应咨询医生或睡眠专家，而不是盲目追求减少睡眠时间。

如果睡觉有这6个表现

或离长寿更近

1、规律的睡眠周期

老年人如果能保持规律的睡眠周期，即每天在相同的时间上床睡觉和起床，这通常意味着他们的生物钟运作良好，有助于维持身体的自然节律和激素平衡。

2、适度的睡眠时长

虽然老年人的睡眠需求可能较年轻时有所减少，但每晚仍需保证7-8小时的睡眠。适度的睡眠时长有助于身体各系统得到充分休息和恢复。

3、良好的深度睡眠质量

深度睡眠是睡眠周期中最为关键的阶段，它有助于身体组织修复和免疫系统的强化。

如果老年人在睡眠中能够经常进入深度睡眠状态，这通常是一个积极的健康信号。

4、夜间较少醒来

夜间频繁醒来可能是由多种健康问题引起的，如前列腺问题、睡眠呼吸障碍等。如果老年人能够夜间少醒来或不醒来，这通常意味着他们的身体较为健康，没有受到这些潜在问题的影响。

5、醒来时感觉精神焕发

醒来时感觉精神焕发、体力充沛是良好睡眠质量的体现。这种感觉表明身体在夜间得到了充分的休息，各系统功能正常，有助于维持日常活动和长期健康。

6、没有睡眠呼吸障碍

睡眠呼吸障碍，如睡眠呼吸暂停，会增加心血管疾病的风险。没有这些障碍的老年人，其睡眠质量更高，身体健康状况也更好。

老人经常失眠有什么办法

1、建立规律的睡眠习惯：

每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外，以帮助调整身体的生物钟。

2、食疗方法：

常吃桂圆莲子汤、酸枣仁汤等，有助于安神助眠。这些食物富含营养成分，可以帮助改善睡眠质量。但请注意，食疗方法并非万能，仅作为辅助手段，对于严重失眠的患者，仍需寻求医生的专业治疗。

3、避免晚间刺激物：

睡前避免摄入咖啡因和酒精，同时避免进食过量或进食重口味的食物，这些都可能影响睡眠质量。

4、日间适度活动：

保持日间的适度身体活动，如散步或轻度运动，但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。

5、放松身心：

睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想或温和的拉伸运动，有助于减轻压力和焦虑，促进入睡。

6、就医治疗：

如果失眠问题持续存在，应寻求医生的帮助。可能需要进行进一步的评估和治疗，包括药物治疗或认知行为疗法。

药物治疗，例如谷维素、维生素B、六味地黄丸等，这些药物可以营养脑神经，有助于改善睡眠，需遵医嘱治疗。

本篇文章仅供参考，不构成任何医疗建议。如有健康问题，请及时就医，以专业医生的建议为准。