随着生活水平的提高，青少年的身高普遍增长，已经抵消了遗传基因的“魔咒”，于是家长朋友们都在想尽办法给孩子补充足够的营养，生怕自家孩子输在起跑线上。

如果自己孩子的身高低于平均标准，家长们也会寻求各种各样的增高方法，在这期间免不了会碰到一些误区，今天医生为大家详细介绍一下。

【真实案例】

欣欣今年13岁了，在同龄人之间，他的个子是比较高挑的，这之前他是全班又瘦又小发育迟缓的孩子。

父母看在眼里，记在心里，也在生活当中不断寻找各种的方式方法给他补各种的营养品来促进身高的发育。

但是却发现他的身高好像并没有任何的变化，只能够带孩子到医院去就诊，看看身体当中缺乏哪种元素。

做一切的检查发现心心本身就有着积食的情况，食物当中的营养是无法被吸收的，那么就造成了身高发育迟缓的问题，而严重的积食也会影响正常的发育，不利于身高的生长。

1.运动

除了先天基因以外，经常锻炼对身高也有很大的影响。适当锻炼可促进人体掌骨和软骨，促进骨骼细胞的生长和分化。也可以刺激生长激素分泌，让身高变得更高，比如跳跃运动就是一个不错的方法。

2.遗传因素

提到影响孩子身高成长的主要原因，遗传因素占一大半。若父母双方身材非常矮小，那孩子长高的几率会大大降低，如果父母双方身材较高的话，孩子长高的几率也会较高。

3.营养过剩

儿童正是生长发育的快速时期，如果这个时候孩子的营养不能够满足骨骼的生长需求，就有可能会减慢增长的速度。钙、磷以及维生素D都对孩子的骨骼生长一定的关系。

另外碘和锌摄入量不足，也有可能会引起孩子个子矮小的发生。所以家长们在平时的生活中，一定要注意及时给孩子补充营养。

4.性别因素

整体来讲，男孩儿的身高要高于女孩，这是因为性别因素导致的。但是在青春期的时候，女孩的身高发育速度要比男孩要高，所以在有一段时期女孩普遍比男孩高。

过了那段时期，男孩的身高会慢慢地追上来，女孩的身高增长趋势慢慢的趋向平缓。如果你自己家是男孩，比不过别人的女孩高，可以无需担心，有可能就是因为性别因素影响的。

1.牛奶

说到牛奶，可能很多人都非常疑惑，牛奶里面含有大量的钙元素，孩子每天喝牛奶对长高有很多好处，为啥不建议饮用呢？

按正常一瓶牛奶250ml的量来说，每天2-3是比较适宜的，把牛奶当水喝，里面的钙质等营养成分不能很好的被消化吸收，就不能作用于身体的发育。所以喝了也等于白喝，甚至还会影响到孩子的正常发育。

除此之外，乳酸菌、水果牛奶、巧克力牛奶等等。这些复合饮品非但没有促进发育的效果，反而会加重肠胃负担导致肠胃受损。增加积食患病几率，从而伤及儿童身体状况。

2.膨化食品

膨化食品当中添加了许多的添加剂，不仅导致自身的油脂高，热量高，还会导致孩子因为营养单一而造成营养不良，甚至影响自己的骨骼发育，使身高受到影响。

常吃膨化食品，那么无疑加重孩子代谢功能，造成一定的破坏，也让孩子无法吸收食品的营养，错过了生长黄金周期。

3.甜品

甜品中含糖量比较高，如果经常吃甜品，会导致身体中储存的维生素B完全破坏，而且会使身体当中产生的丙酮酸刺激机体的中枢神经神，出现食欲下降的情况。

到吃饭的时候，孩子没有饥饿的感觉，便会导致机体摄入营养不足，影响孩子的生长发育。

4.罐头

罐头食品中有很多添加剂，例如：防腐剂等，容易影响到孩子的发育，其中的添加剂还特别容易造成食物慢性中毒，小儿消化道还没有完全发育好。这些添加剂和重金属对正在发育时期的儿童却有很大影响，故儿童不宜多吃罐头。

1.猕猴桃

若想孩子长高个，平时不妨让孩子常吃些猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素和钙元素，而钙元素对于孩子的骨骼发育必不可少。

所以，平时让孩子常吃点猕猴桃，不仅能够补充维生素，而且还能增强孩子的免疫力，促进孩子骨骼生长。

2.虾皮

虾皮里的钙元素十分丰富，具有补钙的作用。虾皮中含有蛋白质，含量每100g中高达39.3g，属于天然的增高剂。而且，虾皮可以干吃，还可以煲汤时洒一点，吃样繁多很好做。

3.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋有“卵中佳品”的美称，它的营养价值比鸡蛋还高，是补虚健体的佳品。鹌鹑蛋中含有核黄素，其中的含量是鸡蛋的2.5倍，孩子经常吃鹌鹑蛋对视力发育有利。

鹌鹑蛋还是一种“天然的补脑丸”，它所含的磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，孩子常吃，不仅身体好，长得也高，而且还聪明伶俐惹人爱。

4.胡萝卜

想让孩子长得更高，可以在日常生活中适当多吃一些含有蛋白质，维生素和钙质的食物。除此之外还要多运动，多晒太阳，这样能够促进正常的生长发育。

除此之外，父母注意不要让孩子吃太多糖果甜食，油炸腌制的食品，这些食物会对胃肠黏膜产生刺激，从而影响到营养吸收。