这周末北方南方各有各的冷，厚外套先别收了！虽然未来几天冷空气势力不强，但由于不断有冷空气南下影响我国，全国大部气温将在波动中下降，本周末各地气温会陆续迎来低点。北方最高气温低点主要出现在21日至22日，以干冷为主。南方最高气温低点大多出现在22日至23日，这周多地阴雨，局地甚至降雨全勤。
南北不同“冷法”及潜在健康危机
在北方，最高气温低点会在21日至22日“登场”，干冷是其主要特点。这种干冷天气下，空气中湿度极低，人体皮肤的水分容易快速散失，进而变得干燥、粗糙，严重时还可能引发皲裂、瘙痒等问题。而且，呼吸道黏膜也会因缺水而变得脆弱，病毒和细菌就更容易入侵，增加呼吸道疾病如感冒、流感、支气管炎的发病几率。
另外，低温刺激会导致血管收缩，血压波动增大，对于中老年人，尤其是患有心脑血管疾病的人群来说，急性心肌梗死、脑卒中等疾病的发作风险也会显著升高。
而南方的最高气温低点大多集中在22日至23日，且这周多地阴雨，局地甚至降雨“全勤”。湿冷天气的威力不容小觑，它能让寒冷的感觉更上一层楼。人体的热量散失速度加快，皮肤和肌肉会收缩，关节的灵活性也会降低，这对于患有风湿性关节炎、类风湿性关节炎的患者来说，无疑是雪上加霜，关节疼痛会更加剧烈。长时间处于湿冷环境中，还会使人体的免疫力下降，增加感染各种疾病的可能性。
应对寒冷的健康防护策略
穿衣方面，不管是北方还是南方，“洋葱式”穿衣法都是个不错的选择。可以先穿一层透气排汗的贴身衣物，中间搭配一件保暖性强的羊毛衫，最外面再套上一层防风防水的外套。这样不仅能根据不同的环境和活动量灵活增减衣物，还能有效保持身体的温度。
在北方，帽子、围巾、手套等防寒装备必不可少，它们能帮助减少头部、颈部、手部的热量散失；在南方，虽然气温相对没那么低，但也要注意选择防水保暖的鞋子，避免脚部受凉。
饮食上，合理的营养摄入有助于增强身体的抗寒能力和免疫力。适量增加富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆类等，可以为身体提供足够的能量。
同时，要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、橙子、苹果等，以增强身体的抵抗力。此外，多喝热水、热汤，如姜茶、鱼汤、鸡汤等，既能温暖身体，又能补充水分。
日常生活中，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠可以使身体的各项机能保持正常运转，提高免疫力。建议每晚尽量在11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。适当的运动也不能忽视，它能促进血液循环，增强身体的耐寒能力和免疫力。在室内，可以进行一些简单的运动，如瑜伽、跳绳、仰卧起坐等；在天气较好的时候，也可以选择到户外进行散步、慢跑等有氧运动，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
这次周末的低温波动无论在北方还是南方都不容小视。大家应密切关注天气变化，根据当地的“冷法”特点，提前做好健康防护措施，及时调整着装，合理饮食，适当运动，保证充足睡眠，让自己和身边的人都能温暖、健康地度过这个降温期，然后迎来温暖春天的到来！
