圆裆术语-杨丽太极拳知识大全

微微读书 2025-01-21 09:23:12

“圆裆”是太极拳身型技术中对裆部位置与形态的具体要求。陈鑫曾言:“裆要圆,圆则稳。”他进一步解释说:“裆撑圆而虚虚合住。”这里的裆部,指的是由两侧股骨头与髋臼连接处及其周围肌肉组织构成的拱形内弧区域,在武术中常被称为“胯”。

实现圆裆的关键在于放松髋关节,并在此基础上使附着其上的肌肉群产生胯根(即股骨头)向内抽缩的变化。这种变化使得裆部呈现一种既开又合的劲力状态,即所谓的“开裆合住劲”。值得注意的是,圆裆并不仅仅要求外形上的大开大合,更重要的是通过主动与被动肌肉的协调配合,达到松胯圆裆的内意与内劲要求。

《太极拳谱》中的“束肋下气把裆撑”和“提顶吊裆心中悬”等表述,都是在强调圆裆在太极拳练习中的重要性。这些要领不仅有助于提升身体的稳定性与灵活性,还能促进气血的流通与力量的传导,使太极拳的演练更加流畅与有力。

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