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天气越来越冷了，你有没有发现，很多肾病患者的病情随着温度的下降变得更加严重了？
特别是那些已经有些肾脏问题的人，稍微一受凉，病情就可能恶化，甚至出现住院的情况，你可能会想，冬天不是每个人都容易感冒吗？怎么就跟肾病有关系呢？
但其实，冷天对肾病患者的影响是很大的，因为天气冷，血管收缩，血流变慢，肾脏的负担也就增加了。
大家不一定意识到，这种细微的变化会悄悄地影响到肾脏的健康。而很多肾病患者的病情，常常就是在不经意间加重的，作为一个在医院工作的人，我见过不少患者在冬天因为没有特别注意，病情突然变得更糟。
今天，我就想和大家聊聊，冬天你应该避免哪些生活习惯，否则可能会加重肾脏负担，让本来就脆弱的肾脏更加吃不消。
冬天喜欢暴饮暴食很多人到了冬天，总喜欢吃些高盐、高脂的食物，尤其是在聚会或者节假日里，一桌子的美食往往很难拒绝。
你也许觉得这样没什么，反正大家都吃，自己偶尔放纵一下，不会有太大问题。
可是，对于肾病患者来说，这种“放纵”真的可能会让他们的肾脏承受不了。
有一位患者，他就是因为长期摄入过多的盐分，肾脏负担加重，最终导致了肾功能衰竭，尽管他已经有高血压和肾脏病的背景，但他总觉得不吃点儿重口味的东西，生活就没了滋味。
然而，过多的盐分，尤其是在寒冷的冬季，会让体内水分滞留，肾脏必须加倍努力排出这些多余的水分和废物，盐分过多不但会导致水肿，还会增加血压，而高血压本身就对肾脏造成压力，长期如此，肾脏功能逐渐减退，甚至发生肾衰竭。
有一个常见的误解，大家总认为肾病是吃药就能解决的问题，可实际情况远不是这样，药物的作用只是辅助，真正决定肾脏健康的，是日常的饮食习惯。
尤其是在冬天，肾脏本就负担加重，这时候你再去给它增加盐分的负担，结果可想而知。
而且，冬季气温低，肾脏对水分的需求增加，如果你再吃太多咸的东西，不喝足够的水，肾脏的工作就更难了。
再加上过度摄入脂肪，它还要处理体内多余的脂肪和糖分，这一系列连锁反应下来，肾脏就会渐渐“吃不消”。
忽视锻炼很多人冬天觉得冷，不爱动弹，尤其是上了年纪的人，坐在暖气旁边看电视，或者躺在床上喝热茶，觉得只要暖和就好，运动什么的，完全没必要。
其实，这是非常危险的习惯，我的一位患者就是因为这种懒散的生活方式，结果不仅让自己的体重飙升，肾脏也因此受到了很大的负担。
这位患者的生活几乎没有任何规律，整天待在家里，偶尔散步，吃饭时不控制自己，结果体重猛增。
其实，运动对肾脏的好处不只是保持体重那么简单，它还能改善血液循环，帮助肾脏更好地排出体内的废物和多余的水分，运动可以增加肾脏的血流量，让它更有效地完成过滤和排泄任务。
冬天冷，大家都懒得出门，觉得家里就挺好，其实，适度的运动是肾脏的“忠诚卫士”。
一个轻松的散步，或者一些简单的室内运动，都能让身体保持活力，增强肾脏的功能。
如果你真的懒得出门，至少也得在家里活动一下，做一些伸展运动，或者简单的走动，不要让肾脏被长时间的静止所拖累。
频繁熬夜现代人，尤其是年轻人，经常因为工作、学习或者生活上的种种压力，习惯性地熬夜。
很多人觉得熬夜没什么，觉得只要第二天能够恢复一下就行，殊不知，熬夜对身体的伤害，尤其是对肾脏的影响，往往是你无法察觉的。
我遇到一个年轻患者，他长期熬夜玩游戏，甚至在深夜三四点钟才睡觉，白天几乎没有什么精力。
这个小伙子本身是健康的，但由于长期睡眠质量差，肾脏的自我修复能力变差，身体的代谢负担加重，肾功能开始下降。
他最开始只是偶尔觉得疲劳，后来出现了水肿和排尿问题，最终不得不去医院检查。
熬夜会让身体的免疫系统和代谢系统紊乱，肾脏是一个非常依赖夜间休息来进行修复的器官，白天你可以用食物和水来支持它，但到了晚上，肾脏会进入“自我清理模式”，完成过滤和排泄废物的任务。
如果你总是熬夜，肾脏的修复时间就会被压缩，无法有效清理体内的代谢废物，进而加重肾脏的负担，影响其健康。
如果说熬夜对皮肤有影响，那对肾脏的影响就更为深远。肾脏需要足够的时间来清除血液中的废物、毒素和多余的水分，若没有充足的睡眠，它就无法有效地完成这些工作，久而久之，肾脏功能逐渐下降。
你可能没有察觉，但肾脏却在悄悄地受损。如果你真的爱护自己的肾脏，就请告别熬夜，给肾脏一个恢复的机会。
忽视保暖在冬天，很多人可能不太重视保暖，觉得外面冷，家里热就好。
尤其是一些老人，总觉得穿得多会显得笨重，或者嫌麻烦，结果在室外寒风中待得时间长，肾脏就开始承受温差带来的压力。
我见过一位老年患者，年纪大了，常常忽视保暖，尤其是冷天里，他喜欢穿得很薄，活动又多。
这个老人的肾脏本来就有点问题，长时间受到寒冷的刺激，血管收缩，血流速度减慢，肾脏的供血不足，导致肾功能加速衰退，甚至出现了尿毒症的迹象。
虽然这位老人的情况属于比较极端，但类似的情况并非个案。
寒冷天气本身就会让血管收缩，血流量减少，肾脏的供血也会跟着下降，特别是在没有保暖措施的情况下，寒冷会刺激交感神经，使得肾脏进一步受到影响。
没有足够的温暖，肾脏的代谢和排毒功能就无法得到保障，长期下来，就会对肾脏造成不可逆的损害。
这个问题在老年患者中尤为突出，因为他们的身体已经开始退化，耐寒能力减弱。
如果你身边有年纪大的人，冬天一定要提醒他们注意穿暖和点，尤其是脖子、腰部和脚部的保暖，避免寒冷引发肾脏问题。
肾脏的健康不能忽视，它就像一个细致的过滤系统，一旦出了问题，后果可能是不可逆的。
因此，大家在享受冬天的温暖时，千万不要忽视肾脏这个重要的器官。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]王新爱.化瘀通络方对气虚血瘀型膜性肾病患者的临床疗效, 中成药, 2024-07-20.
