俗话说：每逢佳节胖三斤。 又是一年中秋节，又到了吃月饼的时候了，我也很喜欢吃月饼，可是看看一个月饼的热量，让我望而却步！ 举一些我们常吃的月饼做例子，以每 100克月饼为量： 广式莲蓉馅月饼：每100克大概460大卡的热量，相当于4碗米饭或者5汤匙食用油 桂花板栗馅月饼：每100克大概390大卡的热量，相当于3.4碗米饭或者4.3汤匙食用油 五仁馅月饼：每100克大概425大卡的热量，相当于3.6碗米饭或者4.7汤匙食用油 冰皮月饼：每100克大概270大卡的热量，相当于2.3碗米饭或者3汤匙食用油，外皮主要由糯米制成，减少了糖分和油脂的使用量，因而热量与传统月饼相比减少了很多。 即便是热量最低的冰皮月饼，对于减肥的人来说也是一个极大的考验。 怎么办？不吃吧，好歹是个传统节日，吃吧？之前的努力又白费了。 亲爱的朋友们不用发愁呀，我分享自己的清肠刮油的几个小妙招。 该吃就吃，该减就减。 减肥是一个持久的过程，偶尔开个小差，放纵一下自己的味蕾也是可以的，最重要的是找到方法，及时进行补救。 1、山楂苹果刮油水 准备一个苹果，一把干山楂片。 首先要把干山楂片清洗干净。 把山楂片放到一个碗里，加少许食盐、面粉和适量清水，下手抓洗2分钟，去除干山楂表面的灰尘和杂质，2分钟后，换水，再清洗两遍，把山楂表面的面粉颗粒洗干净。然后倒入清水，泡上10分钟，把山楂泡软，泡好后把籽取出，要不然太苦了。 苹果不需要去皮，清洗干净外皮去蒂去核，切成片即可。 把食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮10-15分钟，放至常温再喝。觉得太酸的适当放一点蜂蜜就好。 山楂可以促进胃肠的蠕动，苹果含有丰富的膳食纤维，两者合用有助于加快肠道蠕动速度，促进食物尽快消化。 同时苹果山楂水中含有丰富的柠檬酸和山楂酸等营养成分，能促进机体脂肪分解和代谢，达到瘦身的目的。 2、黄瓜雪梨水 准备黄瓜1根，雪梨1个。 黄瓜和雪梨都不需要去皮，用清水洗干净外表，雪梨去核去蒂，然后都切成片，把黄瓜片和雪梨块放入破壁机中，加入400毫升清水，果蔬模式，打碎即可。 清肠刮油，解油腻，吃一块月饼，来一杯，完全不用担心发胖哦。 在这提醒一下大家，黄瓜在用于减肥餐制作的过程中，都是不需要去皮的，黄瓜皮里边含有很多苦味素成分，是黄瓜的营养精华所在，可以有效排除体内毒素。 3、绿茶泡苦瓜 把苦瓜清洗干净切成片，泡一杯绿茶，里面放上3-4片苦瓜。 清肠刮油，就是这么简单，体寒的小伙伴们一定慢慢来，比如第一天1片苦瓜，比如隔一天观察一下，如果清肠完毕，第2天就没必要了，如果没感觉，再加苦瓜量，连喝三天。 我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，谢谢关注和支持！