对于孕育期的准妈妈们来说，除了享受着小生命即将到来的喜悦之外，还需要应对各种各样的状况，特别是在到了孕后期时，身体的水肿会导致她们一下子膨胀起来，特别是脚部浮肿导致脚突然大了两个码。

　　这主要是由于血管里面的液体成分渗出了血管，并且在组织间隙聚集起来。而为了更好的应对孕期水肿，我们不妨尝试一下这几个小妙招。

　　1.避免长期的久站或久坐

　　如果孕妇长期久坐时可以选择一个矮小的凳子放在自己的脚下，并且定期的站起来活动一下，使下肢的血液循环得到很好的促进。

　　因为对于我们的下半身来说，它的静脉血流返回到心脏需要经历漫长的路程，而其最主要的支持力就是肌肉的收缩。当长时间保持站立或坐立姿势时，就会导致腿部肌肉的收缩迟缓，进而影响血液循环的正常运转，最终引发下肢水肿的症状。

　　2.保持充足的休息和睡眠

　　准妈妈的孕育过程是一个非常特殊的时期，女性在这个时候一般都会比较脆弱，所以一定要保持轻松愉悦的心情，并且注意做到充足的休息和睡眠，切莫因为身体的过度劳累而使自己或胎儿受到影响。

　　3.选择舒适的袜子和鞋子

　　孕妇一定要避免穿过于紧的鞋子和袜子，这样会使自己的小腿和脚踝受到压迫，进而导致血液的回流受阻，而选择一些弹性袜子就可以对水肿问题产生有效的预防。

　　另外，如果身体条件允许，孕妇还可以适当的做一些户外运动，比如说散步和游泳等等，对于预防水肿都有不错的效果。

　　4.多吃果蔬和蛋白质

　　在平时的饮食过程当中，可以摄入一些富含蛋白质的瘦肉和鱼，因为孕妇对营养的需求量是非常大的，这些物质能够使孕妇获得有效的营养供给，从而避免出现贫血的问题。

　　此外，孕妇还需要定期的摄入一些动物内脏来补充铁和锌，避免出现营养不良的问题，这会增大水肿出现的几率。

　　与此同时，每天还需要保持足够量的果蔬摄入，使自身体内获得大量的维生素和其他营养物质供给，由此来确保营养的均衡。在饮食时，只有确保了均衡的营养，才能够使自身的新陈代谢速度得到维持，进而避免水肿问题的出现。

　　综上所述，针对孕妇的水肿问题，大家可以采取以上4种措施予以应对。但也需要指出，对于准妈妈来说，千万不要因为身体的水肿而拒绝喝水。

　　因为水肿主要是由于盐分的摄入量过多，或者是子宫压迫所引发的，而每天坚持足量的水分摄入能够起到解毒利尿的效果，对于缓解水肿能够起到一定的辅助作用。