睡眠，是每一个人必须的生理活动，是大脑和机体进行相对休息的时间，是肝脏进行自我修复的时间，因此对于任何人来说，睡眠是相当重要的。

充足的睡眠时间，能够让大脑充分休息，让机体充满活力。但是充足的睡眠也不是说需要整夜整天的睡，科学的来说，充足的睡眠也是有一个”度“的。

那么每天睡多久才算是睡够了呢？

首先，从医学角度来看，成年人每昼夜需要6—8小时的睡眠时间，深度睡眠占整晚睡眠时长的15%—25%，因此成年人一般需要7到9小时的睡眠。

但是，每个人需要的最佳睡眠时间因个体差异而异，有些人可能需要更多的睡眠，有些人可能需要较少的睡眠。同时，睡多长时间才算睡够了也会根据不同年龄段而有所不同，足月新生儿每天睡十八个小时，学龄前儿童每天睡十二个小时，而老年人每天睡五到七个小时。

睡眠质量同样重要，所以需要在一段时间内找到适合自己的作息规律，并保持良好的睡眠质量，以免受到失眠的困扰。同时，还需要了解自己的睡眠需求，通过遵循科学的睡眠规律、创造舒适的睡眠环境、培养健康的睡眠习惯等方式来提高睡眠质量。

其次，从日常生活角度来看，好的睡眠可以增强我们的免疫力，修复我们的身体，帮助我们保持精力充沛，让我们的生活更加充实和有活力。

长期缺乏睡眠不仅会影响个人的身心健康，还会增加患病风险。有研究表明，睡眠不足会对健康造成诸多危害，包括免疫系统、内分泌系统、精神神经系统、心脑系统、消化系统、呼吸系统等。特别是对儿童和青少年的生长发育有重要影响。

因此，每个人需要根据自己的实际情况，制定科学合理的作息时间，保证足够的睡眠时间，提高睡眠质量。

同时，白天的体育锻炼、夜间的放松技巧和睡眠姿势也很重要。特别是在世界睡眠日（每年的3月21日），我们更应该关注睡眠质量和重要性，以达到保持身心健康的目的。