相信很多人对减肥减不下来而苦恼不堪，特别经过多次努力花了巨大代价，看似已经减下来了，过不久又依然反弹回来，甚至越减越肥。

中年发福，男女通用，健身房里常能看到他们的身影。人到中年事业有成，孩子也大了，经济收入也比较稳定，也没什么太为难的操心事，正所谓心宽体胖，好像光喝水都能长肉，实在有苦难言。

人过50记住三句话，一是不能吃的太好；二是不能吃的太饱，三是要多喝水。

简单的说就是要多吃蔬菜和水果，少吃主食（碳水）。谁都知道减肥就是“管住嘴迈开腿”的简单道理，但真正长期能管住嘴的并不多。一段时间或许能管住，过一阵子又放开了，遇到好吃终究是忍不住，不吃就好像亏待了自己。

其实减肥就一个字“饿”，只要你做到了这一点，保你三个月就能瘦下来。

当感觉饿的时候不能吃零食，只能喝水，每天保证喝8杯水，水也是能饱腹的。饭前都感到很饿，但却，吃饭时却又不能吃饱，尽量用蔬菜、水果等增加饱腹感。

我有个亲戚她以前很胖，通过以上方式减肥成功。她现在什么都吃，肉类（包括肥肉）、蛋糕甜食，凡是好吃的她一点都不放过，但却一点都不多吃，减肥几年了，身材一直保持很好。

还是前面那句话，减肥就一个字“饿”。你想见到90斤的自己吗？只要能忍住饥饿就一定能减下你身上肉。