古人施行导引术，不仅外练筋骨皮，还能内视祛顽疾。
外练肉眼可见，内视如何操作呢？
我们通过八段锦，聊聊养生向内看的秘密。
一、 内视存想往内看，古人称之为“内视存想”。
养生家用来修身养性，医学家用来调神治病。
药王孙思邈在《千金方》中，就记载了黄帝内视法，并指出其中的奥秘——
“即使经常服用补药，若不知道养性之术，也难以获得长生不老。
二、 四字真言内视，亦称存视、返照、内观、定观、返观等。
这种技术，在春秋时代就已经成熟了。
大河曾经写过五脏的童子，古人认为，在内视的境界中，呼唤童子的名字，就可以转危为安。
在古法八段锦在起势中，门里面暗念“心怀喜悦”的四字真言。
通过向内看，洞察五脏六腑的澄明，从而内生喜悦，成倍放大八段锦的功效。
高级的功夫，道理都是相通的。
张道长传授金刚功，也有内视的要求。
例如五劳七伤往后瞧，要求神光内照。
“……意想两目为日月，为探照灯，向身体微微内照接着，头向左转动内视，至左肩，继续向后转，目光随头转动，内视左半身和脊椎……”
四、 内有霹雳如果病邪肆虐，道家还有升级的办法，内视加上雷诀。
以内丹功夫为基础，融合咒术、指诀、气法等，以雷霆之术济世度人。
道家的《金光咒》曰：“内有霹雳，雷神隐名。”
古代的道医，常会在内视的时候，想象体内有强大的霹雳，炸开病邪，转危为安。
五、 实践出真知养生大德，庄子列子通过内视，可以周游太虚。
这种境界，咱们凡夫俗子达不到，但是养生，还是绰绰有余的。
听起来，似乎有些虚无缥缈，到底有没有用呢？
实践是检验真理的唯一标准！
大河常说，你试一试，大八有没有“心怀喜悦”，效果真的不一样。
六、 境由心造二月二，拳友聚会，喜迎龙抬头。
大河很高心地听到反馈，去年精品班的粉丝，健康都有了改善。
“青草池塘”提到一位大哥，去年仅凭大八，缓解了痛风……对于这些反馈，大河总是很慎重，细节就不说了。
也有的粉丝，体质虽有好转，但心存疑虑——仅仅几个月，真是大八的功劳吗？
你看，都有效果，但是心境不一样。
你想，如果有人心怀喜悦，有人心怀疑惑，你觉得锻炼的效果能一样吗？
七、 享受幸福向内看，用现代的话说，是激发心念的力量。
我们知道，信心是成功的动力，可又觉得，自己配不上幸福的降临。
人性很奇妙，有人怀疑，有人坚信，有人反复，有人受益……
现在的困境，是以往累积的。
未来的兴旺，是今天造就的。
境由心造，道理都懂，可谁又能知行合一呢？藏在尾闾里的山海经，我以为是神话故事，可八段锦早已奉若珍宝
