脑供血不足是一种常见的健康问题，尤其在中老年人群中发病率较高。如果不及时发现和干预，可能导致严重的后果，比如脑梗塞、脑出血等。因此，了解脑供血不足的症状，并采取科学的保护措施至关重要。

脑供血不足的6个常见症状

1、头晕

头晕是脑供血不足的最典型表现之一，患者常感到天旋地转，站立不稳，尤其在突然起身或劳累后症状加重。

2、头痛

头部胀痛或压迫感，通常发生在额头、颞部等部位。头痛常伴随恶心感，频率不固定。

3、记忆力下降

脑供血不足会影响记忆功能，表现为容易忘事，记不住近期发生的事情，注意力难以集中。

4、肢体麻木

部分患者会出现手脚麻木、无力，尤其是一侧肢体明显，有时还会感到刺痛或冰凉感。

5、耳鸣或听力下降

脑部血流不足可能波及听觉神经，导致耳鸣，甚至听力下降。耳鸣多表现为间歇性“嗡嗡”声。

6、睡眠障碍

入睡困难、睡眠浅、易惊醒是脑供血不足的常见表现之一。长期睡眠问题会加重脑血管负担，形成恶性循环。

中老年人做好这5点，保护脑血管

1、控制“三高”

高血压、高血糖和高血脂是脑血管疾病的主要杀手。定期量血压、测血糖、查血脂，尤其是高血压要控制在正常范围内（最好低于140/90mmHg）。如果有“三高”问题，要按照医生建议用药，并注意饮食清淡，避免油腻和高盐食物。

2、适度运动

每天保持30分钟的中等强度运动，比如散步、骑车或做做家务。运动可以帮助血液循环，改善脑供血，但不宜过度，避免剧烈运动造成负担。

3、健康饮食

多吃富含纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物、坚果，减少红肉和油炸食品的摄入。特别要减少盐的摄入，每天盐量不超过5克，以降低血压。

4、戒烟限酒

吸烟和饮酒不仅损害心肺功能，还会增加脑血管疾病的风险。戒烟限酒，能够减少血管的负担，保持血液流通顺畅。

5、保持良好作息

保证充足的睡眠，避免熬夜，规律作息，避免精神过度紧张。良好的休息有助于大脑修复，促进血液循环。