六个小习惯大大提升你的睡眠质量：
1.泡脚:泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳有助于深度睡眠
2.拉伸，瑜伽：简单的运动能缓解肌肉紧张让你的身体放松产生困倦感
3.戴眼罩：眼罩不仅可以遮挡光线，还可以缓解眼部疲劳促进睡眠
4.听轻音乐：睡觉前听一些舒缓的轻音乐，慢慢深呼吸让身体放松更快入睡
5.梳头：梳头按摩脑部穴位加速血液循环，消除脑疲劳让大脑快速进入睡眠
6.喝牛奶：牛奶富含钙元素可以抑制神经系统过于兴奋还有安眠的作用
这样做晚上睡得更香哦
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