可以这么讲：无论网上的发力视频，还是线下表演发力的太极拳习练者，没有一个是正确的——至少我没有见到一个。
太极拳发力总体上与其它技击是一样的，因为它们有共性，都是最大化作用于敌方，最小化内耗。
但太极拳也有自己的特点，这属于它的个性。它的发力之所以没有人正确掌握，正是因为它的繁难，它要求的全身配合极其难练。没有十年的正确的训练，很难做出来并且做好。
要谈发力，首先得明白以下问题：
第一，力是什么？内力又是什么？
第二，力的来源是哪里？
第三，太极拳的发力形式是怎样的？
第四，如何正确地训练？
第五，如何借助外物训练？
力是物体与物体间的作用。我们常讲的力主要是体力，是我们身体破坏对方身体的作用……要么使其失去平衡，要么伤害对方。要有拿手，也要有掐手。有不伤人的功夫，也有伤人的功夫。
现在有的人把力与劲区分，实际上在古代是没有分别的，王宗岳的拳论中也用力，没有用劲这个词。后人把劲专指内力。
内力是与本力、拙力相区别的，是一种专门用来技击的巧力、重力，这是专门有目的、有意识训练的如何力大，如何省力，如何借力的技术。
力来源于热量，热量来源于食物、空气、水。强调这一点主要是有人认为力的来源是地球，把脚蹬大地作为力的来源，所以会有“力发于足根”之谬论，从而否定了全身都有力的错误认识，也就否定了挨着何处何处击的高超境界。
太极拳的发力形式总的来说与拳击一样，都是整合全身的力作用到对方身上。但细微之处却明显不同。它的发力是周身做对立统一的配合。拳击是送肩，太极拳是塌肩——肩不但不往前送，还要往后转，如车轮一样，一半儿前转，一半儿后扒。拳击是扭腰胯，送肩。太极拳的腰胯的旋转外形上基本看不出来。它在身体内部旋转。因此，太极拳练得好能原地发力，身体紧挨着对方的身体就能发力，而且发的是整体力。
太极拳理论众多，从而造成了选择及认识的困难。
比如：太极拳要求力达四梢。
四梢又分为两种，一种是双手双脚，一种是发为血梢，齿为骨梢，甲为筋梢，舌为肉梢。力达四梢应为气达四梢，气达四梢、意达四梢、血达四梢比较好一点，主要是养生，能减轻心脏和呼吸的负担。人老足先老，正是因为气血不能达梢所致。
力达哪里最好？
力全部达到对方的身体最好，自身消耗得越少越好。现在那些表演发力的都是把力作用在了自己身上，内耗掉了，作用到别人身上的极少。有的大名人在实战中效果也很好，但与练时表演时运用力的形式不同。他们没有认识到这一点，都是抖自己，都是弹自己，感觉力大，自己打自己当然感觉力大。如果力能顺畅地到达对方身上，只有反作用力的感觉，就是正对力矩的那个方向才有感觉。如果只是徒手空练，根本连反作用力都没有，哪里会抖？
我师爷是懂发力的，他认为发力无非是转得快了而已。他没有再详细阐述。发力如果不伤对方是用长劲，如果要伤害对方要用短劲。长劲与短劲的区别就是加速之后是匀速的还是同比例不断加速。但绝对不允许出现火花塞有毛病那样的抖顿蹦跳。
因此，太极拳的力要达对方，至少要出体外。力达四梢还是近了，要在四梢之外，绝不能在自己身上。用什么拳法，哪个地方是作用点，力要聚集到哪个地方，也就是作用点那个地方领劲。总之，力要达于作用点，并且深入对方体内。
太极拳发力是周身一家，全身都做对立统一的配合，推的推、拉的拉，从不同的方向汇聚到一点。发力的方向有两个，而且是相反的，所以至少有两个最主要的用法。对立是指方向不同，统一是指作用目标一致、作用点相同。
要练习太极拳的发力，我的经验和认识是要求做到如下几点：
第一，要按照规矩练拳，特别是太极拳对立统一的大纲。所有的规矩都是它的细化，比如无过不及，刚柔相济，动静相间，方圆互寓……
第二，没有配合好，不要发力。没有练出整劲不要发力。因为一发便是局部的力。长期错误地发力形成错误定型，很难改正。
第三，以掩手肱捶和猿猴献果为代表，多练单式单动。做到开窍入门。
第四，打打沙袋，体验一下力的大小，体验一下力的作用和反作用。如果有条件，也可以踢踢足球，打一打测力的机器，认识一下如何发力效果最好。
第五，手挥干毛巾练习。棒球手一般都有这种训练。因为很多人把力作用到了球棒上，击球用力很大，但作用到球上的不大。挥干毛巾练习，能学会力达外物。多体验挥毛巾的动作，再与挥胳膊作对比——挥毛巾的动作方式才是正确的，抖胳膊的用力方式是错误的。
为什么要用干毛巾？因为硬的沉的东西对人有迷惑性，很多人抖大杆，但一放下，徒手练拳又抖自己，不是抖大杆的动作形式，而且总是不能自拔。就是这一点，练陈式拳的几乎全军覆没。练洪式拳的也绝大多数不会。其它门派虽然不发力，但一发出来也都不对。
为什么练其它技击的人发力都顺畅？因为他们多数都有过实操经历，至少都打一打实物，能理解力作用到物体上是什么状态。很少有人把作用到自身误认为力大。
抖干毛巾是避免力作用在自身的好方法，但要练正确的太极拳发力还得主要从对立统一的周身配合中获得。
要在任何时候都能发力不走形，还需要镇定自若的精神状态，这一点就更难了，要练正心诚意，要练敛气凝神，总之要练定力。所以太极拳是内外兼修的拳种，是非常好的技击武术，但也是极难练的拳，性价比低，不过它的好处也是说不尽的。
