肺，相傅之官，有着“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。肺是内外气体交换的重要场所，如果肺部发生病变，就容易导致身体素质变差。肺被称为“娇脏”，不良的生活习惯和饮食习惯很可能导致肺部功能下降，所以保护肺部至关重要。
保护肺部健康需避免接触哪些毒气
1.香烟毒气：吸烟和吸入二手烟、三手烟都会对肺部造成严重损害。香烟燃烧产生的有害气体会被肺泡和粘膜吸附，长期接触会增加肺部病变的几率，特别是罹患肺癌的风险。因此，戒烟和避免被动吸烟是保护肺部健康的重要措施。
2.厨房的油烟气：厨房烹饪过程中产生的油烟含有多种致癌物质，这些物质对肺部的危害远大于吸烟。长时间在高油烟浓度的环境中生活和工作，会增加患慢性阻塞性肺病和肺癌的风险。改善烹饪方式，如使用油烟排放效率高的厨具，和保持厨房通风，可以减少油烟对肺部的危害。
3.建筑装修有害气体：室内装修材料中的甲醛、苯、氡等有害物质对呼吸道危害巨大。这些物质可能长期存在于新装修的室内环境中，因此，新装修的房屋应充分通风，并采取去除甲醛和其他有害物质的措施后再入住。
出现3种迹象提示你该养肺了
1.凌晨3~5点易惊醒：凌晨3~5点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。如果经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。
2.胸闷，半夜被憋醒：心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。
3.晨起胸闷气短：晨起时，应该是一个人最神清气爽的时候。如果你此时反而感觉胸闷气短，多是心肺功能出现了异常。当肺不好时，胸闷是最容易出现的症状之一，平时也会经常感觉喘不上气。
如何保护我们的肺部健康
1.多喝温水：水是身体的天然润滑剂。中医学中有“肺为娇脏，喜润恶燥”的说法，意思是肺部喜欢温润的环境。每天适量喝温水，能够帮助滋润肺部，缓解干燥的空气对呼吸道的刺激。特别是秋冬季节，气候干燥，容易引发咳嗽等肺部不适，坚持多喝水，可以有效预防呼吸道疾病。
2.保持室内空气清新：定期开窗通风，保持室内空气流通非常重要。尤其是在雾霾天过后，及时清洁家中的空气过滤装置。可以在家中种植一些绿植，例如吊兰、绿萝等，这些植物有助于净化空气，吸附有害气体，改善室内空气质量。
3.避免吸烟和二手烟：不吸烟是对肺部健康最基本的保护。远离吸烟环境、减少二手烟的吸入也是必须的。对于长时间暴露在二手烟环境中的人群，定期体检，关注肺功能，及早发现潜在的健康隐患。
4.适度运动，增强肺活量：有氧运动可以有效增强肺的功能。像慢跑、游泳、瑜伽等运动，都可以提高肺活量，增强肺的自我清洁能力。中医也有讲究“动则生阳”，适度的运动能够促进气血流通，有助于提高肺的抵抗力。
5.学会腹式呼吸：腹式呼吸是一种深度呼吸的方法，通过深吸气，让更多的氧气进入肺部，帮助肺脏更好地进行气体交换。这种呼吸方式可以帮助清除肺中的废气，改善呼吸效率，尤其适合长期久坐、呼吸浅表的人群。
6.饮食养肺：多吃一些润肺的食物，如梨、百合、银耳、杏仁、蜂蜜等，这些食物在中医学中被认为具有滋阴润肺的功效。现代营养学也证实，这些食物富含维生素和矿物质，能够帮助增强免疫力，保护呼吸道健康。
7.注意保暖，防止寒邪入侵：尤其是在气温骤降的季节，做好保暖工作至关重要。中医强调“肺气通于皮毛”，皮肤的毛孔与肺气相通，寒邪容易通过皮肤侵入体内，损伤肺部。因此，出门时要注意穿戴适当，避免受寒。
8.保持心情舒畅：中医学认为，情志不调会影响五脏功能，尤其是肺。情绪低落、忧郁会导致肺气郁结，久而久之影响呼吸功能。因此，保持良好的心态，学会调节情绪，对肺部健康至关重要。
9.定期体检，早发现早治疗：肺癌、慢性支气管炎等疾病往往在早期没有明显的症状，定期检查肺功能、做胸部CT等，可以帮助及早发现潜在的肺部问题。特别是长期暴露在空气污染、二手烟等环境中的人，更应该重视定期体检。
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