冬天一到，早晨的寒气总让人感到刺骨。这时候，很多老年人和慢性病患者要格外小心，因为冬季是脑梗的高发季节，尤其在清晨，稍不注意可能会引发危险。为了守护健康，早晨有4件事一定要避开。今天咱们就来聊聊这个事儿，同时也科普一下脑梗的小知识。
什么是脑梗？为啥冬季容易发生？脑梗，又叫脑梗塞，是因为脑血管被堵住，导致血液无法正常流向脑组织，脑细胞缺氧缺血而受损的一种疾病。这种病来得急，严重时甚至可能危及生命。
冬季之所以是脑梗的高发季节，主要有以下几个原因：
1、寒冷导致血管收缩：寒冷天气容易让血管变得紧张、收缩，增加血液流动的阻力。
2、血液变得黏稠：冬天喝水少，血液容易变黏，增加了血栓形成的风险。
3、晨间血压波动大：早晨醒来时，血压通常较高，对血管造成更大压力，容易引发意外。
因此，冬天的早晨成了脑梗“最危险的时间段”，这时候的健康习惯显得尤为重要。
脑梗的早期信号，别大意如果出现以下情况，一定要警惕：
突然说话不清楚：嘴巴歪斜、舌头打结。
一侧肢体无力：突然感到一侧胳膊或腿抬不起来。
突发剧烈头痛：伴有恶心、呕吐等。
视物模糊：眼前发黑或视力骤降。
一旦发现类似症状，应立刻拨打急救电话，争取黄金救治时间。
早晨4件事不要做，保护血管更安全1、刚醒就猛地起床
很多人早晨听到闹钟响，一骨碌就从床上爬起来，这种习惯特别危险。经过一夜睡眠，身体处于放松状态，血压也相对较低，突然起身可能导致血压波动，增加脑梗风险。
正确做法：醒来后在床上躺一两分钟，先活动下四肢，等身体完全适应后再慢慢起床。
2、空腹喝浓茶或咖啡
早晨喝茶、咖啡提神是很多人的习惯，但空腹饮用浓茶或咖啡会刺激神经系统，导致心率加快、血压升高，增加脑梗的隐患。
正确做法：早晨可以先喝一杯温开水，既能补充水分，又能稀释血液，降低血液黏稠度。
3、睡醒就去洗澡
冬天早上刚醒就冲进浴室洗澡，尤其是热水澡，很容易因为冷热交替导致血管剧烈收缩，增加血栓形成的风险。
正确做法：洗澡时间最好安排在晚上。如果一定要早晨洗澡，记得保持室内温暖，避免冷热交替。
4、睡醒后不吃早餐
不少人早晨觉得没胃口，干脆跳过早餐。这种习惯可能导致血糖降低，而低血糖容易诱发脑梗。
正确做法：早餐要吃，但别吃太油腻，清淡营养为主，比如牛奶、全麦面包、鸡蛋和适量蔬果，都是不错的选择。
如何预防脑梗？这些小习惯要坚持1、保持适当的运动
冬天别懒着不动，适当的运动能帮助改善血液循环。但注意，晨练最好安排在太阳出来后，避免在寒冷的清晨外出运动。
2、多喝水
冬天出汗少，很多人会忽视补水，但这可能让血液变得黏稠。每天多喝几杯温开水，有助于稀释血液，降低血栓风险。
3、控制饮食
减少高盐、高脂肪食物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果和粗粮，有助于保护血管健康。
4、按时服药，定期体检
对于有高血压、高血脂或糖尿病等基础疾病的人，按时服药非常重要。此外，定期体检能帮助及时发现潜在问题。
