今日十月朝，提醒中老年人：1不去，2不宜，3不吃，4要吃，安全过冬！

今天是农历十月初一，我们这里叫十月朝，也是传统的寒衣节，此时刚过霜降节气，昼夜温差特别的大，早上气温在10度左右，穿着外套还嫌冷，到了中午飙升至20度左右，年轻的小伙子还穿着短袖，真的是秋九十月乱穿衣呀。进入农历十月，最重要的就是这个寒衣节，有古诗曰：“秋去冬来寒衣节，万物销残日渐少。”天气寒冷了，人们在给自己添衣保暖的同时，也会想起给已逝亲人送去寒衣，以表关爱。这是我国人民的优良传统，也是中华文化孝道的体现。

因此，寒衣节又称“祭祖节”、“冥阴节”，是我国传统祭祀节日之一。这一天的节目有很多，人们会焚香烧纸，为已逝亲人送去御寒之衣，表达对亲人的追思之情。同时也告诉世人，寒冷的冬天即将到来，我们要准备好棉衣防寒保暖，特别是老人和孩子，要及时添加衣物，防止被严寒侵袭。这里尤其要提醒中老年人：1不去，2不宜，3不吃，4要吃，安康顺利过冬天！

一，1不去。

寒衣节历来有扫描的习俗，但是中老年人最好不要去墓地。因为墓地阴气重，一般年纪大的人，身上的阳气稀薄，如果人多一起去还好点，但是如果一个人去，就不太合适，再看见亲人的遗像和遗物，难免会悲从中来，身体和情绪都会出现不适，所以中老年人最好不去，可以让年轻人去，或者有年轻人陪伴着一起去。

二，2不宜。

1，不宜穿颜色艳丽的衣服。

十月朝，是一个追思亲人、缅怀先烈的日子，穿戴应庄重肃穆，整洁得体，不要袒胸露背，更不要穿大红大紫等过于艳丽的服饰，以免招人厌烦。因为我国是礼仪大国，穿衣颇有讲究，只有喜庆之日，才能穿艳丽的衣服，而吊孝、上坟等，则以黑、白等朴素为宜，以表对先人的敬重之心。

2，不宜去别人家串门。

中老年人平时比较清闲，经常三五成群，聚在一起唠唠家常，今天去你家，明天去我家，但是十月朝这一天，大家可不能去别人家串门，因为在农村，这一天只有新丧人家才会开门接待客人，其他人家是不欢迎别人去串门的，如果你贸然去串门，会讨人嫌的。

三，3不吃。

1，寒凉食物不吃。进入冬季，天气寒冷，冷饮以及寒凉性质的食物要少吃，以免损伤我们的肠胃，引起腹痛、腹胀等不适。中老年人肠胃本来就不健康，再吃这些，难免会影响身体。

2，辛辣食物不吃。秋冬交替之时，空气干燥又寒凉，人体容易引发上火，如果再吃腥辣食物，就等于火上浇油，到时候口腔溃疡、便秘等都会找上你。

3，甜腻食物不吃。除了上述两种食物不吃外，还有过于甜腻的食物不要吃，比如奶油蛋糕之类，现在的奶油都是人造的，又甜又腻，食用后对人体有很多伤害。

四，4要吃。那么我们应该吃什么呢？此时的饮食要清淡美味、富有营养，这样对中老年人的身体非常有好处，特别是以下4种。

1，吃蔬菜。蔬菜中含有丰富的水分和多种维生素，以及多种微量元素，可以帮助我们补充营养，保养肌肤，提高免疫。

推荐菜品：【芹菜炒豆干】

主要食材：芹菜，豆腐干。

调味料：食用油，食盐，鸡精。

操作步骤：1，芹菜摘洗干净，切成小段备用。豆腐干洗净切丝备用。

2，锅中加入食用油，油热后放入豆腐干，煎至四面金黄后，加入芹菜一起翻炒均匀。

3，炒至芹菜断生，加入食盐调味，鸡精提鲜，再加入少许开水烧开，即可出锅。

2，吃鱼类。

冬季要补充蛋白质，对于中老年人来说，鱼类比肉类更合适，它不仅蛋白质含量高，而且脂肪含量低，这样的食材更加适合中老年人。

推荐菜品：【红烧鲫鱼】

主要食材：鲫鱼。

调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，白酒，老抽。

操作步骤：1，鲫鱼洗杀干净，控干水分，加入食盐和白酒腌制去腥。葱姜洗净后切好备用。

2，炒锅预热，锅中加入食用油，撒上食盐防粘，放入鲫鱼煎至两面金黄，加入葱姜料酒爆香，然后再加入生抽和老抽上色。

3，最后加入清水，大火烧开后转小火，焖煮至鲫鱼熟透，即可关火出锅。

3，吃坚果。

坚果的营养价值很高，蛋白质含量也很丰富，我们每天坚持吃一些坚果，能够补脑益智、保护视力、延缓衰老，预防心血管疾病的发生，让身体保持良好的状态。坚果大家只要按照自己的喜好去挑选即可。

4，吃水果。

吃水果的好处有很多，比如提高免疫力、缓解衰老、美容养颜、润肠通便、辅助减肥等，我们也可以根据各人的具体情况，来挑选合适的水果，比如糖尿病人要选择糖分含量低的水果，脾胃虚弱的人，最好把水果煮熟后再吃，当然绝大多数的人都是直接吃的。

关于十月朝中老年人1不去，2不宜，3不吃，4要吃，就分享到这里，朋友们，十月朝你们老家有什么习俗呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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